Myšlenka dostat se na eliptický trenažér vás naplní slovy „Fuj.“ Od trojky válečníků si potřebujete odpočinout, bez ohledu na to, jak hezky a snadno to vypadá. Vaše kombinéza zdatnost stagnoval. Až budete mít čas cvičení je omezeno na začátek (do odpoledního spánku vašeho dítěte!) Musíte mít rádi, ne -li lásku, to, co děláte. Je načase otrávit rutinu cvičení.
Už jste někdy slyšeli větu: „Pokud neděláte něco jiného, neděláte nic?“ Tolik jako milujete svou cvičební rutinu, můžete se dostat do rutiny a vaše celková kondice může být velmi frustrující plošina. Konkrétní cvičení vám možná fungovalo - a možná ano, velmi dlouho -, ale už nefunguje. Je načase otrávit rutinu cvičení. Je čas na něco nového, něco jiného, abys mohl cvičit - a možná i montér vám.
Jednoduché změny
Někdy je rozhýbání cvičební rutiny tak jednoduché, jako je zmapování nové trasy pro váš každodenní běh, dopřát si roztomilý nový cvičební top nebo najít nové energetické tyčinky pro pamlsky po cvičení. Zkuste nějaké nastavit
cíle pro vaše cvičení kromě toho, co jste dělali - další půl míle, pět dalších opakování nebo dalších 10 minut. Blíží se zvláštní výročí? Možná příležitost nosit ty úžasné šaty bez ramínek, které tak milujete? Stanovte si cíl, proveďte jednoduchou změnu a můžete ke svému cvičení znovu získat náklonnost.
Tělocvičny
Pokud cvičíte doma, možná je na čase zkuste posilovnu. Podívejte se na místní tělocvičny s měsíčními zkouškami (a rozumějte splněným podmínkám!) A zkuste to. Mají více vybavení, než se vejde do celého vašeho domu, a pravděpodobně mají po ruce trenéry, kteří pomohou vašemu cíli na tato slabá místa. Hledejte tělocvičny s vhodným umístěním a prodlouženou pracovní dobou - a hlídejte děti.
Pokud již cvičíte v posilovně, proč nezkusit na měsíc jinou posilovnu s jednou z těchto zkušebních nabídek. Právě změna prostředí - i když je samotný trénink v podstatě stejný - může vašemu kroku přinést nové jaro.
Přátelé
Cvičit sám den co den, týden co týden vyžaduje ohromnou vlastní motivaci. Hurá pro vás! Ale uvolněte trochu tlaku a začněte se bavit tím, že začnete cvičit s přítelem nebo sousedem. Ta kamarádka, která má úžasná lýtka, je někdo, od koho se pravděpodobně můžete naučit dva nebo dva cviky - a vsadím se, že chce vaše tipy na ty rockové bicepsy na vás. Sdílení cvičení je nejen skvělý způsob, jak udržet rutinu zajímavou, ale můžete také sdílet hlídače, který se postará o vaše děti, zatímco vy dva se budete potit.
DVD
Noční infomercials mohou být proslulí tím, že přeceňují výsledky a dělají rutinu příliš dobrou na to, aby to byla pravda, ale to neznamená, že nefungují vůbec. Pokud vidíte něco, co vzbudí váš zájem, proveďte malý online průzkum, než investujete do disků DVD. Možná budete překvapeni, čeho můžete pomocí DVD dosáhnout.
Mnoho Cvičební programy na bázi DVD mají také přidružené online komunity, které vám pomohou udržet si motivaci prostřednictvím rutin. Můžete si najít nové online přátele a zjistit, že některá tvrzení těchto mluvčích mají skutečně své opodstatnění; i když váš zadek neodpovídá modelu, vypadá lépe.
 |
Vzhledem k omezenému času, o který se matka musí starat, je klíčové její maximální využití. Otřesení rutiny cvičení může pomoci udržet vaše celkové cíle v oblasti fitness na dobré cestě - a udržet vás zdravou a energickou matkou, kterou vaše děti potřebují. |
Více o cvičení
5 tipů na fitness pro čerstvé maminky
Jarní a letní kondice: Cvičení v teple
5 cvičení na zlepšení zdraví srdce
