Neustále slyšíme klišé: Podívejte se na světlou stránku! Mysli pozitivně! Nebojte se, buďte šťastní! A v závislosti na naší náladě můžeme odpovědět: „Jdi skočit do jezera“... nebo slova v tomto smyslu.
Ale překvapení: Celá ta pozitivita má pro vás velkou odměnu, zdravotní, akademické, sociální a životní výhody a tvoje dítě. 30letá studie Martina Seligmana, Ph. D., autora skvělé knihy Optimistické dítě, ukázal, že optimismus u dětí pomáhá odvrátit depresi a stres (Seligmanova studie našla jasné spojení mezi pesimismem a depresí), zlepšuje jejich výkon ve škole a atletice a zlepšuje jejich fyzickou kondici zdraví. Nejlepší ze všeho je, že zatímco optimismus je v některých vrozených vlastnostech, lze ho také naučit a podporovat, proto naléhavě žádám rodiče by měli začít brzy poskytovat pozitivní vzor a učit své děti optimistickým přístupům život.
Nejprve mi dovolte objasnit, že neobhajuji jednoduchou mantru „Neboj se, buď šťastný“. Obrácení zamračení vzhůru nohama vám může způsobit lépe vypadající vrásky, ale skutečné výhody přináší tvorba
vnitřní mění, vytváří pozitivní, ale realistický pohled na svět, který pomáhá dětem stát se odolnými, soběstačnými a sebevědomými. Optimismus je také důležitou dovedností EQ (emoční inteligence), která vašemu dítěti dobře poslouží ve škole, kde bude řešit úkoly s přístupem, který zvládnu.Jak tedy naučit dítě optimismu? Jsem potěšen, že se ptáte!
1. Začněte u sebe
Děti vychovávané depresivními nebo negativními rodiči pohlížejí na svět optikou negativity. Pokud si myslíte, že k tomu máte sklon, začněte malými krůčky k odlehčení svého postoje, abyste mohli svému dítěti poskytnout pozitivní vzor.
2. Udělejte dětské kroky
Optimistický přístup na vás nepřijde najednou, jako plášť neviditelnosti Harryho Pottera. Pokud jste přirozeněji nakloněni k pesimismu, měli byste vy i vaše dítě začít v malém, s pozitivním projevem velikosti sousta. Rozhodněte se dnes projít půl míle navíc. Přečtěte si jednu nebo dvě kapitoly v knize, kterou milujete. Společně se zasmějte negativní události, která se odehrála ve škole, v práci nebo na parkovišti obchodu s potravinami. (Život je příliš krátký na to, abychom plýtvali energií na negativitu!) Budete překvapeni, jak rychle se z toho stane druhá přirozenost.
3. Poslouchejte, jak mluvíte
Lidé si často ani neuvědomují, jak negativně znějí. Zkuste se chytit, než promluvíte, a přeformulujte svá prohlášení jiným způsobem. Místo toho: „Fuj, dnes mám velkou schůzku a děsím se toho“, co takhle: „Jsem z tohoto setkání trochu nervózní, ale Udělám maximum a doufám, že z toho vzejdou dobré věci. “ Nemusíte být vtipní, stačí se na to podívat z nového úhel. Říká se tomu „self-talk“ a je to velmi důležitý terapeutický nástroj, který může kdokoli, včetně dětí, použít ve svém životě.
4. Naučte své děti umění samostatné řeči
Děti jsou vystaveny velkému tlaku a stresu z domácích úkolů, testů, známek, vystoupení na hřišti, dokonce i přátelství. Používání technik samostatné komunikace jim může pomoci aktivněji řešit tyto situace. "Už jsem to udělal a můžu to udělat znovu." "Tento test z matematiky bude výzvou, ale budu se na něj usilovně učit." "Budu k Andrewovi milý, pak." odpočinek je na něm. " Tyto druhy prohlášení učí děti stát se soběstačnými a... to je velmi důležité... cítit, že mají určitou kontrolu nad událostmi svých žije.
5. Chvalte snahu svého dítěte, nejen úspěchy
Je snadné dávat a přijímat chválu za úspěch; trik je v tom, aby se vaše dítě cítilo optimisticky, i když se věci nevyvíjejí tak, jak doufaly. Nejprve prokažte empatii, pokud se cítí zklamaní nebo smutní (vy nikdy chcete své pocity zavrhnout komentářem jako „Ach, na tom nezáleží“ nebo „Necítím se tak“). Poté jim pomozte analyzovat, co se pokazilo a co mohou příště udělat jinak. Zdůrazněte, že jsou kompetentní: „To můžete!“ To jim pomůže vybudovat si sebevědomí, čelit budoucím překážkám a zjistit, že mohou změnit výsledek.
6. Vydejte se na lov mrchožroutů
Jak vy a vaše dítě procházíte dnem, hledejte pozitivní události. Ty mohou být velmi malé: květiny rostoucí na zahradě, vidět souseda, kterého máte rádi, mazlit se se psem. Když je ale sečtete, vytvoří banku pozitivního pocitu.
7. Veďte si deník společně
Pokládejte otázky typu: „Jakou dobrou věc jste dnes udělali? Jaká je nejlepší věc, která se dnes ve škole stala? Na kterou věc jsi opravdu hrdý? " Nechte své dítě ve zvyku pozitivně myslet na to, co udělalo.
8. Pokud se stane něco špatného, podívejte se na celkový obrázek
Když jsem byl po 11. září součástí skupiny pracující s velmi malými dětmi, jedna z věcí, které jsme jim řekli, bylo: „Ano, existují špatní lidé na světě, ale dobrých lidí je mnohem víc. “ Nechali jsme je udělat seznam všech známých, kteří byli dobří osoba. Když se podívali na ten seznam, zjistili, kolik lidí se o ně stará. Pomozte jim uvést věci do kontextu: Ano, stávají se špatné věci. Ale ne všechno na světě je špatné. Hledejte pozitivní vzory.
Těchto osm metod by vám a vašemu dítěti mělo pomoci vytvořit si pozitivnější pohled na svět, který bude mít dlouhodobé výhody. Takže až vám příště někdo řekne: „Neboj se, buď šťastný“, můžeš odpovědět: „Nemám obavy. Jsem optimistický. "
