Vaše sociální média kanály jsou zaplaveny ztráta váhy selfie a příspěvky #TransformationTuesday dokumentující fitness cesty vašich přátel, ale měli byste skočit na palubu?
Možná.
Jako možná nejotravnější odpověď známá člověku jednoduše neexistuje (zatím) jasný důkaz, zda je dokumentování hubnutí na sociálních médiích ve skutečnosti užitečné.
Je však jasné, že samotná fotodokumentace může být neuvěřitelně motivačním nástrojem, který vám pomůže udržet se na cestě k dosažení cílů v oblasti hubnutí. Ve skutečnosti nedávná studie provedená lékařem a Ph. D. kandidát na univerzitě v Alicante v Barranquille v Kolumbii zjistil, že když bylo 271 pacientů na nutriční klinice požádáno, aby každý týden pořídili celotělové fotografie kromě tradičních měření, jako je BMI, poměr pasu k bokům a diáře o jídle a cvičení, dokončilo program celých 90 procent a více než 70 procent dosáhli svých cílů v hubnutí.
Více:Musíte vidět fotky před a po hubnutí
Na této studii je obzvláště zajímavé, že obvod pasu - jedna z nejzjevnějších vizuálních změn na fotografiích - byl pro účastníky obzvláště motivující. Rádi viděli, jak se jejich těla mění, a byli transformací motivováni.
Natolik, že i když se 50 procent pacientů rozhodlo účastnit se programu na dálku - telefonovat do svého měření a odesílání e -mailů s jejich obrázky každý týden, místo aby chodili na kliniku - v tom nebyly žádné rozeznatelné rozdíly výsledek. Jinými slovy, sledování změn v čase bylo dostatečně motivující, aby to pacienti mohli doslova zavolejte si a uvidíte výsledky, není vyžadována žádná osobní odpovědnost.
Více:10 žen dokazuje, že jóga nemá typ těla
Ale jak to souvisí s tím, co je vidět na sociálních médiích? Pokud je fotodokumentace užitečná, měla by být sdílena na veřejném fóru?
Pokusil jsem se najít studie, které by tuto pozici podpořily nebo vyvrátily, a přišel jsem s prázdnou. Zatímco mnoho studií ve skutečnosti naznačuje, že sociální média a online programy na hubnutí jim mohou prospět když jsem chtěl zhubnout, nemohl jsem najít nic, co by se konkrétně zaměřovalo na fotodokumentaci prostřednictvím sociálních sítí média.
Místo toho jsem přišel s vlastním velmi malým, velmi nevědeckým přístupem: zeptejte se mých přátel na jejich zkušenosti. Zatímco moje obří velikost vzorku tří respondentů měla různé cíle a výsledky, na čem se mohli všichni shodnout, že fotodokumentace jako celek byla neuvěřitelně motivující, například Linda, bloggerka z Fitty, zdůrazňuje: „Fotky mi říkají více než měřítko. Nakonec mě nezajímá, co říká měřítko, pokud mi fotky říkají, že vypadám hubenější nebo štíhlejší. “
Christie Joyce, osobní trenérka, která kdysi měla nadváhu a nebyla si jistá, jak začít svou vlastní cestu hubnutí, dodává: „Když se každý den vidím, je těžké zjistit, zda došlo k nějakému pokroku. S mojí myslí to začíná hrát hry. Srovnání aktuálního obrázku s jiným snímkem pořízeným před dvěma nebo třemi měsíci skutečně přináší všechny změny, kterými moje tělo za tu dobu prošlo. “
Ale zatímco fotodokumentace může být nápomocná, neznamená to dokumentaci sociálních médií je. Elisha Letizia, veganská máma, která se obrací na sociální média, aby zdokumentovala své volby zdravého životního stylu, se rozhodla časem přestat sdílet své fotografie na hubnutí. "Fotodokumentace je pro mě užitečná, protože jsem vizuální člověk." Umožňuje mi vidět, kde jsem, a představit si, kde chci být. Ale po několika negativních komentářích ohledně mého přibírání na váze jsem si [sdílení fotografií] uvědomil. “
Jak všichni víme, lidé na sociálních médiích mohou být krutí - dokonce i lidé, o kterých si myslíme, že nás podporují. Letizia považovala negativitu za překvapivou a znepokojující. "Jakmile moje váha začala stoupat, viděl jsem nárůst negativních komentářů." Byl jsem překvapen, jak rychle si lidé všimli přírůstku hmotnosti a jak kritičtí a negativní mohli být. “
Co to tedy pro vás znamená?
Fotodokumentace = dobrá. Pokračujte a pořiďte si fotky pokroku s cílem jeden každý druhý týden nebo jednou za měsíc. Ponechejte si je v telefonu nebo si je vytiskněte a pošlete je někam, kde je budete pravidelně vídat.
Pokud chcete dokumentovat prostřednictvím sociálních médií, dobře si to rozmyslete, než začnete. Jaký je váš záměr? Jak chcete, aby vám sociální média pomohla? Jste připraveni na potenciální negativitu?
Linda se rozhodla zveřejnit příspěvek na sociálních médiích, protože „Pomáhá mi to odpovídat, snadno se nahrává, udržuje vše organizované podle data a také to motivuje mé publikum.“
Christie Joyce měla podobnou motivaci. "Posílám své pokrokové obrázky nejen proto, abych zdokumentoval svou wellness cestu, ale také abych ukázal ostatním ženám, že jsem měla své potíže a co je pro ně možné cvičením a zdravým stravováním."
