Možnosti zdravé večeře
Pokuste se jíst večeři v pravidelných, naplánovaných časech - nejlépe brzy večer, na rozdíl od pozdních nočních večeří. Večeře jsou obvykle uvolněnější než ostatní jídla po celý den a často máte více času na přípravu a večeři než jakákoli jiná jídla.
Udělejte si čas na zahrnutí potravin z potravinové pyramidy, které jste mohli vyloučit z dřívějších jídel. Chvilka opatrnosti, ale večeře může sabotovat vaše záměry zdravé výživy nebo diety, protože na jídlo máte více času-je snazší skončit příliš mnoho. Sledujte své porce a velikosti porcí.
Trenérka prodejní spolupracovnice Marshella Dickeyová (22) si ne vždy dokáže najít čas na zdravé večeře, ale ona maximálně využívá jídla, která má k dispozici, a vyhýbá se pastím na nezdravé jídlo v jídelně, zatímco je práce.
"Snažím se jíst hodně salátů se špenátovými listy a ovocem." Pokud musím jíst na cestách, snažím se najít zábaly, které obsahují zeleninu a kuře. Také se snažím mít celozrnný chléb a těstoviny, když to jde, “říká Dickey.
Stravování může být příležitostně výzvou pro některé jedlíky, kteří dbají na zdraví. Usilujte o to, abyste si doma posadili rodinná jídla, ale když budete jíst venku, rozhodněte se pro jídla, která budou obsahovat různé skupiny potravin.
