Maminka, manželka, kamarádka, sestra, zaměstnanec, dobrovolník, dcera, podpůrná osoba... Jako rodiče bilancujeme denně spousta priorit, takže není divu, že občas máme pocit, že kola jsou vystupující. Dodržujte tuto odbornou radu, abyste svému dni vrátili rovnováhu a měli pocit, že v obou táborech dáváte cíle - spíše než jen procházet jiným dnem.
Upřednostněte kvalitní rodinný čas
Důraz je zde kladen na kvalitní čas, nejen čas. "Často je nejtěžší při vyvažování pracovního a rodinného života najít dostatek času stráveného se svými blízkými," potvrzuje University of Toronto Kancelář rodinné péče.
Problém
"Rodinné večeře jsou skvělou příležitostí, jak si společně sednout a popovídat si o svém dni, ale někdy není možné, aby byli všichni současně doma."
Řešení
Zde je několik návrhů z univerzitní kanceláře rodinné péče, jak zajistit alespoň 15–30 minut kvalitního rodinného času společně v daný den:
- Pokud jsou vaše děti starší, vyberte si večer později, kdy budou všichni doma, posaďte se spolu a popovídejte si při sdílení teplého nápoje a sušenek.
- Procházejte se po sousedství za soumraku, než začne chaos noční rutiny večeře, koupele a postele.
- Hrajte oblíbenou stolní hru nebo karetní hru jednu noc v týdnu jako pravidelné rodinné rande.
Zdá se, že tyto matky mají správnou rovnováhu: Máma bloggerky, které milujeme! >>
Spravujte svůj čas efektivněji
S tolika požadavky a povinnostmi ve vašem každodenním životě je efektivní řízení času důležitější než kdy dříve. Používání denního kalendáře nebo plánovače je zásadní, protože vám umožňuje vyhodit každou nadcházející událost - z lékařské schůzky a pohovory rodič-učitel, pracovní schůzky, osobní vycházky a společenské akce-do jednoho bod. To dává vaší mysli určitý mentální prostor k dýchání, protože neustále přemýšlíte, co se chystá.
Problém
„Co se děje tento víkend? Jak daleko je Johnova narozeninová oslava? A kdy je opět návštěva mého lékaře? “
Řešení
Všichni reagujeme různě na různé metody a strategie pro řízení času, takže stejně jako pomocí deníku vyzkoušejte různé systémy pro správu času, dokud nenajdete ten, který funguje. Někteří lidé rádi rozdělí svůj seznam úkolů na 15minutové kousky, zatímco jiní přísahají, že číslují své každodenní úkoly, aby nejprve zaútočili na nejnaléhavější věci. Ujistěte se, že budete realističtí ohledně toho, co můžete a nemůžete udělat.
Naučte se vypínat
Podle Kanadská asociace duševního zdraví, většina z nás se snaží zůstat na vrcholu svého stále rušnějšího a náročnějšího života. Ve skutečnosti 58 procent Kanaďanů uvádí „přetížení“ v důsledku tlaků spojených s prací, domovem a rodinou, přáteli, fyzickým zdravím, dobrovolnictvím a veřejně prospěšnými službami.
Problém
"Toto přetížení může být zvýšeno novými technologiemi, které byly ve skutečnosti určeny k usnadnění našeho pracovního života." Očekává se, že prostřednictvím e -mailu, mobilních telefonů a dalších elektronických zařízení bude mnoho pracovníků k dispozici 24/7, ještě více ztěžuje dosažení rovnováhy mezi prací a zbytkem našeho života, “říká CMHA zprávy.
Řešení
Vytvořte si strukturu pro svůj domácí život, která zahrnuje vypnutí práce a zapojení rodiny. Může to být tak jednoduché, jako vypnout telefon, jakmile projdete dveřmi z práce nebo omezujícího počítače a čas tabletu na aktivitu před večeří, s vypnutím všech technologií pro každého člena rodiny od 7:30 odpoledne
Nejprve se svými členy rodiny prodiskutujte různé možnosti a ve skupině se rozhodněte o technologické struktuře, která bude pro každého fungovat nejlépe. Tím, že zahrnete své děti do konverzace, je pravděpodobnější, že budou následovat, než aby rozhodnutí považovali pouze za jedno pravidlo, které je třeba dodržovat.
Další tipy pro rodičovství
5 klíčových způsobů, jak ukázat svou lásku
Chráníte své dítě příliš? Jak najít rovnováhu
Je rodičovství v příloze pro vás to pravé?
