Ze všech nepolapitelných cílů, o které ve svém každodenním životě usilujeme, je - rovnováha - rozhodně velká věc. Od energetických tyčinek v supermarketu až po hodiny jógy v tělocvičně se slovo B neustále objevuje jako konečná a základní potřeba. Ale i když se může zdát, že tato neustálá snaha o harmonii je motivována naším hektickým, nepřetržitým, lidé posedlí e-maily, lidé ve skutečnosti měli touhu po stabilitě dlouho před iPhony a konferencemi hovory. Ajurvéda, považovaná za nejstarší léčitelskou vědu, byla praktikována jako prostředek k rovnováze před více než 5 000 lety. A tento starodávný-ale respektovaný-přístup ke zdraví může být také nedílnou součástí našeho moderního života.
Co je to ajurvéda?
Mnoho lidí je považováno za nejstarší léčebnou vědu, ajurvéda vznikla v Indii před více než 5 000 lety. Kombinace sanskrtských slov ajur znamená „život“ a veda což znamená „věda“, ajurvéda je lékařský systém klasifikovaný na Západě jako forma komplementární a alternativní medicíny (CAM), ale považován za tradiční postup v Indii, kde existuje více než 150 vysokoškolských a 30 postgraduálních vysokých škol pro ajurvédskou praxi lék. A přestože naše horečné životy 21. století žádají o tolik potřebnou rovnováhu, léčitelé ze starověké védské kultury v Indii si přáli přesně to samé. Vytvořili ajurvédu jako systém pro integraci těla, mysli a ducha a vyvážení všech tří podle individuálních potřeb a životaschopných změn životního stylu.
Jak začlenit ajurvédu do svého života
Pochopte své životní síly
Ajurvéda určuje tři životní síly, popř doshas: vata, pitta, a kapha. Každá dóša se skládá ze dvou z pěti základních prvků: prostoru, vzduchu, ohně, vody a země. Ajurvédská medicína tvrdí, že každý jedinec má vlastnosti všech tří dóš, ale jedna obvykle převládá, jedna je sekundární a třetí nejméně výrazná. Tyto životní síly řídí činnost těla (váta je spojena s pohybem, pitta s trávením a metabolismus, a kapha se strukturou) a nemoc je považována za důsledek nerovnováhy člověka doshas. "O ajurvédě se učím od roku 2003, kdy ji v té době představila moje učitelka jógy," říká instruktorka jógy v San Francisku Kate Lumsden. "Právě mi byla diagnostikována psoriáza, což je typ kožní vyrážky, a zeptal jsem se, jestli ví o přírodních prostředcích, které by jí pomohly." Ukázala mě na směr skvělé knihy Roberta Svobody. “ (Dr. Robert Svoboda je známý ajurvédský lékař a autor mnoha knih o ajurverdě.)
Určete svoji doshu
Zatímco ajurvédský praktik může zhodnotit vaše zdraví přímým dotazováním a vyšetřováním jazyk, oči, puls a fyzická forma, jednoduchý test vám může pomoci identifikovat konstituci dóše a získat vás začal. Mnoho online zdrojů nabízí hodnotící kvízy, například The Ayurveda Holistic Community a Ajurvédský institut. Jakmile vytvoříte svou jedinečnou kombinaci dóši, můžete začít uplatňovat ajurvédské znalosti a pokyny k optimálnímu vyvážení mysli, těla a ducha. "Zjistěte, jaké dóše dominují vaší ústavě, a to online kvízem nebo čtením," říká Lumsden. "Naše konstituce řídí naše těla a mysli po celý tento život, takže se ujistěte, že při zodpovězení otázek přemýšlíte o svých přirozených tendencích nad svým životem, nejen nad ročním obdobím."
Popis vaší doshy
Po zhodnocení svých dominantních dóšů si přečtěte základní charakteristiky a ajurvédské metody, jak dosáhnout zdravějšího stavu rovnováhy. Níže jsou uvedeny obecné souhrny jednotlivých dóš a změn životního stylu, jejichž cílem je vyvážit nestabilní konstituce:
Vata
Vata, která spojuje prvky prostoru a vzduchu, je životní silou, která zajišťuje nezbytný pohyb pro všechny tělesné procesy. Nejvýraznější je na podzim a při změně ročních období. Osoba, jejíž konstituce je převážně váta, je rychlá, neklidná a velmi aktivní. Tito lidé mívají menší vůli a sebevědomí a mohou být ustaraní, nervózní nebo nervózní, pokud nejsou v rovnováze. Vata dominantní lidé mají různé chutě a trávení a často je přitahují jídla jako salát nebo syrová zelenina. Aby vyvážily svou konstituci, měly by typy vát jíst teplá, vařená jídla a sladké, kyselé a slané chutě. Lidé Vata však mohou mít návykové osobnosti a měli by se vyhýbat cukru, kofeinu a tabáku. Vata typy jsou náchylnější k rozvoji onemocnění zahrnujících vzduchový element, včetně rozedmy plic, zápalu plic a artritidy. Často potřebují uzemňovací činnosti, aby vyrovnali svůj prostor a vzdušné prvky, takže mít rutinu je důležité. Vata dominantní lidé by se měli udržovat v teple, najít způsoby, jak relaxovat, a vyhýbat se působení chladu, nadměrné stimulace a hluku.
Pitta
Pitta je síla, která kombinuje oheň a vodu a ovládá hormony a trávicí systém. Pitta sezóna je léto, které obvykle přináší teplo a světlo. Lidé s pitta dominujícími konstitucemi jsou inteligentní a dobře chápou, ale mohou být snadno rozrušeni a podrážděni, když jsou v nerovnováze. Typy pitty mají silný metabolismus a dobré trávení a mají tendenci toužit po horkých, kořeněných jídlech. Aby se však vyvážila dominantní pitta, měli by lidé zařazovat sladká, chladivá a hořká jídla. Je třeba se vyvarovat kávy, alkoholu a tabáku, stejně jako pálivého koření. Přebytečná pitta může kvůli ohnivému prvku vést k horečkám, zánětlivým onemocněním, kožním vyrážkám a bolestem v krku. Pitta by se měla vyhýbat nadměrnému teplu a cvičit během chladnější části dne.
Kapha
Kapha je spojena se zimou a kombinuje prvky vody a země. Je to energie struktury těla a lidé dominující kapha jsou obecně silní, milí a uzemnění. Typy Kapha mohou snadno přibírat na váze a mít pomalý metabolismus, a když jsou v nerovnováze, mohou projevovat chamtivost a letargii. Hořká, štiplavá jídla vyrovnávají kapha. Mělo by se vyhnout těžším jídlům, zatímco listová zelenina a ovoce, jako jsou jablka a broskve, jsou vhodnější. Zatímco druhy kapha se chtějí vyhnout sladkostem a chlazení potravin, med je dobrou volbou, protože se předpokládá, že zahřívá. Typy Kapha mohou díky svým povzbuzujícím účinkům těžit z příležitostného šálku kávy nebo čaje. Lidé dominující Kapha jsou náchylní k onemocněním založeným na vodním živlu, jako je chřipka, cukrovka a bolesti hlavy. Typy Kapha by se měly vyhýbat těžkým jídlům a mléčným výrobkům, mít dostatek pohybu a najít způsoby, jak obměnit své rutiny.
Než budete jíst, zvažte své jídlo
"Ajurvéda považuje jídlo za medicínu, takže stejně jako v různých lécích se cítíte odlišně, stejně tak jídlo podle toho, co se snažíte léčit," říká Lumsden. "Když se cítím letargický, moje jídlo pomáhá vylepšit mé tělo a mysl." Když se cítím dychtivý, soutěživý nebo kritický, moje jídlo mi pomáhá cítit se mírumilovněji. “
Naslouchejte svému tělu
Ačkoli je ajurvéda systémem založeným na prevenci, nikoli na nemoci, různé vnitřní a vnější faktory mohou narušovat naše konstituce, což způsobuje nerovnováhu, která může vést k onemocnění. Stres z práce, vztahů, emocí a stravy může mít dopad na naše přirozené stavy. "Být pitta-vata, moje zdravotní problémy-mentální a fyzické-byly projevy příliš dominantní pitty nebo vaty v mé osobě," říká Lumsden. "Zažil jsem to při lupénce, mírné vyrážce, která jiskří, když je pitta příliš silná, a úzkosti, která vzniká, když cítím, jak mě moje váta unáší pryč z uzemněného prostoru." Ajurvéda mi dala nástroje k léčbě těchto onemocnění a obecný životní styl, který jim brání ve vzniku. “
K přechodu do ročních období použijte ajurvédu
Když zimní mráz konečně začíná tát, může vám ajurvéda dokonce pomoci přejít do jarního stavu bytí. "Na jaře rozvíjíme naši pittu, oheň," říká Lumsden. Pokud člověk v jedné konkrétní sezóně nadměrně vyvine dóšu, může tuto dóšu přenést do další sezóny, což způsobí fyzické, duševní a duchovní problémy. "Pokud například na konci zimy sníme příliš mnoho těžkých jídel, budujeme kaphu, na jaře zjistíme nerovnováhu kapha: letargie, rýma, nezdravé udržení hmotnosti a nachlazení hlavy." Přirozeně naše těla a mysli také trochu prošly zimním spánkem. “
Přijměte změnu, abyste přijali zdraví
Podle Lumsdena je nejlepším způsobem, jak těmto sezónním nárůstům různých dóšů čelit, změnit v průběhu roku svou rutinu. Na začátku jara doporučuje odlehčit si jídelníček na menší porce, ale přidat zahřívací jídla včetně medu. "Jíst jídlo, které zvyšuje náš vnitřní oheň, pitta dosha, pomáhá spálit přebytečnou kaphu." Lumsden také doporučuje promíchat si cvičební plán, aby byl přechod zima-jaro hladký. "Je to skvělý čas najít rutinu dostatečně náročnou na to, abyste vyrobili mírné množství." pot, který nám pomáhá zbavit se nejen naší „zimní vrstvy“, ale také těžkosti a otupělosti mysli, “ dodává.
Přeneste ajurvédu do svého života pomocí dětských krůčků
Zatímco plný závazek vůči ajurvédě se může zdát skličující, Lumsden radí nováčkům, aby začali malými krůčky. "Začni tím, co víš," říká. "Zjistěte, co už děláte, co je dobré pro vaše doshas, a udělejte to pravidelnější součástí vaší rutiny." Jakmile máte Lumsden, který určil, které dóše dominují vaší konstituci, doporučuje začlenit do vašeho regálu několik změn rutina. "Začal jsem tím, že jsem tři dny v týdnu snídal ovesné vločky." Potom jsem začal jíst oběd, který nebyl studený sendvič - mnohem později jsem začal používat nové bylinky a techniky vaření. Moje rada je vzít to pomalu a se závazkem k něčemu malému, všimnete si velkých výsledků. “
Chcete přirozenější způsoby, jak zlepšit své zdraví? Číst dál
Co je to komplementární a alternativní medicína (CAM)?
Co potřebujete vědět o Reiki
5 přirozených způsobů, jak zlepšit své zdraví
