Ariana Grande a Pete Davidson nedávno se přestěhoval do a luxusní byt New York City Chelsea, kde si nájemníci mohou užít budovy „wellness úroveň “, doplněný džusovým barem, soukromým lázeňským apartmá a parní lázní. Citizen360, podobný luxusní bytový komplex na Upper East Side v New Yorku, nabízí jako vybavení místnosti na jógu a infrasauny. Jiné luxusní budovy se mohou pochlubit „živými zelenými stěnami“ a vodopády.
Vzhledem k tomu, že doba, kterou trávíme v interiéru, vrcholí (nyní je na 90 procentech), poptávka po „architektuře wellness“ stoupá, ale luxusní vestavěné systémy filtrace vzduchu a luxusní lázně ve výškových budovách jsou luxusem si dovolit. Dobrou zprávou je, že do našich domovů můžeme začlenit spoustu malých, pro rozpočet příznivých detailů, které jsou vědecky ověřené a podporují pohodu. Zde je pět skvělých míst, kde začít:
1. Řiďte zdravé návyky pomocí připomenutí
Abyste do svého života začlenili wellness, nemusíte svůj dům úplně renovovat. Malé detaily mohou znamenat obrovský rozdíl. jestli ty
pracovat z domova, nastavte připomenutí, abyste se postavili na procházku každých pár hodin. Pokud se vám vždy nedaří dostat se do posilovny, mějte kolem sebe malé věci související s fitness, jako je podložka na jógu nebo odporový pás. Potřebujete -li motivaci, vytiskněte si mantry, které se zavěsí kolem vašeho domova a podpoří aktivní život, hluboké dýchání a mentální jasnost. Malý citát-ivation na vaší zdi může jít dlouhou cestu.Více: To se stane vašemu mozku a tělu, když jste sociálně izolovaní
2. Upravte náladu osvětlením
Přirozené světlo proudící vaším oknem ráno. Blikající svíčky u jídelního stolu. Tlumené osvětlení před spaním. Světlo ve vašem domě udává tón po celý den a může ovlivnit váš spánek, náladu a celkovou pohodu. Například víme, že odložení zdrojů modré světlo před spaním může povzbudit zdravé spánkové návyky. Optimalizací osvětlení tak, aby vyhovovala různým náladám a aktivitám, můžete lépe spát, žít lépe a cítit se lépe. Jeden snadný krok: do obývacího pokoje nainstalujte více stmívatelných stojacích lamp než jedno jasné stropní světlo a v koupelně stmívač, který vám pomůže uvolnit se, když se chystáte do postele.
Více:Jak spravovat příjem v sociálních médiích (aniž byste jej zcela ukončili)
3. Proměňte svůj prostor na svatyni s rostlinami
Rostliny mohou pomoci vyčistit vzduch ve vašem domě od chemikálií z plastů, barev a čisticích prostředků, zjistil výzkum NASA. Dokonce i několik rostlin v místnosti přispěje k vzdušné, organické estetice a pomůže vám sklidit uklidňující výhody spojení s přírodou. Přiveďte zvenku malou vertikální zahradu - zavěste několik polic a naplňte je svěžími, zakrnělými odrůdami v květináčích, jako je filodendron a anglický břečťan.
4. Udělejte ze své kuchyně prostor pro spolupráci
Příprava večeře se často může cítit spíše jako fuška než relaxační aktivita, ale zapojením rodiny (nebo spolubydlících či přátel) může být vaše kuchyně prostorem pro příjemné noci a zdravé návyky. K vytvoření wellness prostoru ve svém domě nepotřebujete organický džus. Jednoduše zásobte ledničku čerstvými ingrediencemi než balenými a spojte své blízké pro konverzaci a vaření můžete ze své kuchyně udělat prostor, který povzbuzuje emocionální i fyzické pohoda. Šťávový barista není nutný.
Více:Nový výzkum zjistil, že osamělost je stejně smrtelná jako kouření 15 cigaret denně
5. Zvyšte vibrace spalike vůní
Podle Dr. Shannona E. Studie ukazují Duke Becker, doktor srovnávacích biomedicínských věd a zakladatel Petrichor Apothecary že citrusové vůně jako citrón, pomeranč a bergamot mohou snižovat úzkost - a že levandule navozuje klidnější mozek vlny. Difuzéry, které mlží vzduch éterickými oleji, jsou dobrou volbou pro začlenění těchto léčivých vůní do vašeho interiéru.
Původně zveřejněno dneDaří se globálně.
