Stres a život je jako arašídové máslo a želé. Marťanům by to spolu zřejmě nedávalo smysl, ale stejně je stále nutíme do stejného sendviče. Třetí přísada, kterou možná nemusíte přidávat? Drogy.
Nejsme tu, abychom klepali léky na předpis. Mnoho lidí si našlo své úzkost nezvládnutelné a měly by být chváleny za to, že se staly dostatečnou prioritou konzultovat řešení s lékařským odborníkem. Existuje však také velká část populace, která buď vyzkoušela lék na předpis a zjistila, že vedlejší účinky nestojí za úlevu, nebo se rozhodla pro přírodní alternativy.
Než začnete uvažovat o tom, že si prásknete pilulku, možná budete chtít vyzkoušet jeden z těchto sedmi alternativních prostředků ke zmírnění stresu. Většina z nich je levná (ish) nebo zdarma a zlepší vaši kvalitu života, aniž by ohrozila vaše zdraví.
1. Rozjímání
Obrázek: Moyan Brenn/Flickr
Dbalý rozjímání lze provádět kdekoli, dokonce i když sedíte ve vlaku na cestě do práce. Nestojí to ani korunu a - po několika měsících praxe - je známo, že snižuje stres a dokonce zmírňuje bolesti hlavy. Můžete se přihlásit na hodiny meditace prakticky v jakémkoli městě nebo velkém městě nebo to zkusit doma: Najděte si příjemné posezení polohu (ale nebuďte tak pohodlní, abyste usnuli) a soustřeďte se na svůj dech, zvuky kolem sebe a hlas ve svém hlava. Neodsuzujte sami sebe, pokud vaše mysl bloudí k vaší práci
znovu. Přijměte to, dýchejte a přijměte to Nyní. Cílem je dostat se na místo, kde můžete odlišit své stresující myšlenky od reality vašeho současného života.Více: 7 meditačních mýtů, do kterých byste si neměli pořizovat
2. Dechová cvičení
V životě ovládáme několik věcí, ale naše schopnost dýchat je silná. Existuje řada dechových cvičení, která vás naučí regulovat dýchání a potlačit záchvaty paniky a úzkosti a o všech se můžete dozvědět sledováním několika videí na YouTube. Jednoduchý, který jsem považoval za neuvěřitelně účinný, zvláště před spaním, se nazývá dechové cvičení 4-7-8: Nadechněte se nos, zatímco tiše počítáte do čtyř, zadržte dech na sedm počtů a pak pomalu uvolněte dech ústy na počet osm. Opakujte podle potřeby.
3. Akupunktura
Obraz: Wonderlane/Flickr
Vysoká hladina stresu ovlivňuje vitální energii těla nebo to, co praktikující čínské medicíny nazývají naše „čchi“. Spíše než spoléhat na západní medicínu, mnoho lidí hledá na východ alternativní stresové léčby, které mohou zahrnovat akupunkturu. "V průběhu času, když je 'qi' zablokováno nebo je zásobování nedostatečné pro splnění fyziologických funkcí těla, orgán systémy se zdaní a naše zdraví je nevyhnutelně ohroženo, “řekla licencovaná akupunkturistka Marilena Rizzo z Centrum pro chiropraktiku a dekompresi NYC. "S využitím akupunktury a bylin se čínská medicína osvědčila při pomoci lidem." vyrovnat se se stresem podporou a obnovením integrity různých orgánových systémů, kterých se týká to."
4. Masážní terapie
Obraz: Nick Webb/Flickr
Každý, komu se někdy nechala při ostříhání masírovat pokožka hlavy, ví, že existuje jen málo pocitů, které jsou příjemnější. Masáž však není jen neuvěřitelná, je terapeutická a může uvolnit napjaté svaly způsobené stresem, odstranit bolesti hlavy a snížit také váš psychický stres.
5. Aromaterapie
Obraz: Naomi King/Flickr
Naši egyptští předkové přísahali na esenciální oleje a věda byla na jejich straně. "Vůně může vyvolat reakce v receptorových buňkách nosu, což vede k enzymatické aktivitě a elektrickým impulzům do čichové baňky - což je vlastně rozšíření mozku," řekl Rizzo. "Část mozku, která je do tohoto procesu nejvíce přímo zapojena, je limbický systém, domov našich emocí." Pokud se cítíte zběsile, Rizzo doporučuje do koupele, masáže nebo oleje přidat levanduli, pelargónie, šalvěj muškátovou, římský heřmánek, santalové dřevo nebo ylang ylang difuzér.
6. Jóga
Obraz: Taro Taylor/Flickr
Jóga je dokonalým řešením, jak se zbavit stresu. Pokud nemáte čas na lekci, stáhněte si aplikaci jako Studio jógy a cvičte v pohodlí domova. Pózy jako Pigeon Pose a Seated Bend otevírají vaše svaly a je známo, že zmírňují úzkost.
7. Jídlo
Obraz: FromSandToGlass/Flickr
Některá jídla obsahují živiny, které poskytují dokonalé množství energie k odvrácení stresu. Patří sem borůvky, kešu, chřest, avokádo, ovesné vločky a dokonce - ano! - čokoláda.
Více: 8 překvapivých jídel, která vám pomohou méně se stresovat
