Všichni jsme měli toho přítele - nebo jsme toho přítele - který zažil rychlý úspěch při hubnutí, jen aby během několika měsíců získal zpět veškerou váhu. Podle Registrovaná odbornice na výživu Lauren FowlerJe to proto, že naše těla nejsou navržena tak, aby vzkvétala pod tlakem extrémních diet.
A měla by to vědět. Fowlerová úzce spolupracuje se ženami zaseknutými v cyklu extrémních diet a často vidí následující negativní výsledky, když se ženy snaží rychle zhubnout.
1. Poruchy duševního zdraví jsou spojeny s dietou
Co je na prvním místě, dieta nebo porucha příjmu potravy? Může to znít jako kavalír, ale je to pravda. "Samotná dieta je rizikovým faktorem pro poruchy příjmu potravy," vysvětlil Fowler. Jinými slovy, lidé nedrží dietu, protože mají poruchu příjmu potravy. Mají poruchy příjmu potravy, protože uvízli v cyklu emočních otřesů souvisejících s dietou.
2. Diety způsobují nedostatek živin
Fowler vysvětluje, že je téměř nemožné získat potřebné živiny z lakomých porcí a odrůd dietních potravin na trhu. Když si začnete pohrávat s živinami, začnete si pohrávat s optimální funkcí těla. Například hořčík se nachází ve vysoce kalorických potravinách, jako je hořká čokoláda a avokádo, které často nejsou vhodné pro dietu. Nedostatek hořčíku je však spojen se strašnými zdravotními následky, jako je nespavost, špatná paměť a dokonce i třes.
3. Únava je nepřítelem zdraví
Celé vaše tělo běží na spotřebě kalorií. Kalorie jsou energie a extrémní diety brání tomu, aby se energie dostatečně dostala do všech systémů vašeho těla, což podle Fowlera vede k únavě. A hádejte, co lidé obvykle dělají, když jsou unavení? Jezte vysoce kalorická jídla.
4. Diety ničí zdravý metabolismus
Metabolismus je rychlost, kterou těla používají kalorickou energii. Fowler vysvětluje, že když jsou těla v šoku, když uvěří, že energie není nikde na obzoru - protože těla bohužel nedostanou poznámky z mozku, které diety drží - rychlost metabolismu klesá.
5. Dieta může způsobit dlouhodobý přírůstek hmotnosti
Když metabolismus prudce klesá, přírůstek hmotnosti nezůstává pozadu. Ano, rychlá dieta pravděpodobně způsobí pokles hmotnosti, ale není to trvalé řešení. "Z dlouhodobého hlediska výzkum ukazuje, že většina lidí, kteří drží dietu, získá zpět ještě větší váhu, než ztratila," řekl Fowler.
Samozřejmě, pokud byste ještě mohli vydržet trochu zhubnout, stojí za to zvážit několik životních změn. "Místo extrémní diety zvažte vytvoření vlastního výživového plánu," řekl Fowler. Říká, že ženy by měly začít s postupnými změnami, jako je zvyšování příjmu vody a zeleniny v průběhu času. "Tyto malé návyky vás učiní úspěšnějšími tím, že si dlouhodobě vytvoříte udržitelné návyky," uzavřela.
Více o správném stravování
Moderní talíř s ovládáním porcí vás naučí jíst chytřeji
Mocná lekce, kterou jsem se naučil o jídle, když jsem ho nemohl jíst
Dlouhodobé účinky konzumace červeného masa nejsou pro nás
