Ačkoli se můžete cítit fit po celou dobu práce v kanceláři, je to nemožné, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se udrželi ve formě. Stále musíte začlenit nějaké cvičení mimo pracoviště, ale tyto tipy pro fitness vám pomohou dostat se do malého tréninku v kanceláři.
Do práce pěšky nebo na kole
Pokud je to jen trochu možné, jděte do práce pěšky nebo na kole (nebo alespoň část cesty). 
Nejen, že si zacvičíte, ale také budete moci omezit spotřebu benzínu. Ušetříte peníze - navíc je to dobré
pro životní prostředí.
Vyberte si špatné parkovací místo
Vyberte si parkovací místo pár bloků od své kanceláře a vydejte se na rychlou cestu do práce. Pokud opustíte kancelář po setmění, udělejte to pouze v případě, že je vaše pěší trasa v bezpečném a dobře osvětleném prostředí
plocha.
Jděte po schodech
Nejviditelnějším způsobem, jak se dostat do kondice, když jste v práci, je jít po schodech místo výtahu. Pokud pracujete ve výškové budově, jeďte výtahem do poloviny a po ostatních schodech
cesty.
Posaďte se na cvičební míč
Když sedíte u stolu, sedněte si na cvičný míč místo kancelářské židle několik hodin denně. Budete muset použít
svaly břicha a zad sedět rovně a nespadnout.
Power-walk ve vaší polední hodině
Místo jízdy na oběd do místní kavárny se raději vydejte na procházku. I 30 minut power-walking (15 minut v každém směru) bude časem znamenat rozdíl.
Protáhněte si záda
Kdykoli si vaše oči potřebují odpočinout od počítače, postavte se a proveďte několik prodloužení a zkroucení zad, abyste uvolnili stres a zapojili se do malé fyzické aktivity.
zmáčknout zadek
Posaďte se a upravte své hýžďové maximum, když sedíte u stolu, mačkáním a uvolňováním svalů zadku tak rychle, jak můžete. Jedná se o jednoduché cvičení, které můžete zvládnout téměř bez
myslící.
Použijte cyklotrenažér
Umístěte a mini cvičební stroj
pod stolem, abyste šlapali kila stejně jako na stacionárním kole.
Uspořádejte kancelářský sportovní tým
Spojte softballový, volejbalový nebo jiný sportovní tým se svými spoluhráči a hrajte večer po práci. Pokud jste součástí týmu, budete cvičit častěji. A je to zábava!
další fitness tipy
- Zábavná fitness DVD
- Tipy pro fitness celebrit
- Taneční fitness šílenství
