Někdy je poslední věcí, kterou byste chtěli na konci dlouhého dne udělat, strávit čas přípravou rodinné večeře, aby si ji každý mohl rychle pohltit a vrátit se ke svým domácím úkolům/videohrám/tabletům. Chápeme to. Ale čas věnovaný vaření a jídlu se svými dětmi může mít značný přínos pro jejich zdraví a kognitivní schopnosti.
Výzkum publikovaný v časopise Nové pokyny pro chování dětí a dospívajících zjistili, že stolování jako rodina může pomoci zlepšit gramotnost dětí, protože rodinné konverzace budují jejich slovní zásobu a porozumění příběhu. Další studie od CASAColumbia zjistili, že mladiství, kteří se často účastnili rodinných večeří, méně pravděpodobně experimentovali s alkoholem a drogami. Stále nejste přesvědčeni? Data shromážděná uživatelem Rutgers, Státní univerzita v New Jersey, naznačil, že rodiny, které společně jedly, byly obvykle zdravější než rodiny, které nejedly. Děti častěji konzumovaly ovoce a zeleninu a méně často vykazovaly známky deprese.
Více:Seznam a jídelní lístek do školy, abyste se nemuseli celý týden starat o jídlo
To vše je dobré a dobré, ale neřeší to běžný problém, který má téměř každý rodič: Jak udělat rodinnou večeři zábavnou pro všechny, aby si lidé skutečně chtěli každý večer společně sednout? Zde jsme shromáždili hry a aktivity, které nám pomohou ulehčit večeři.
Přihlaste děti jako své sous kuchaře
Vytvořte atmosféru restaurace tím, že požádáte své děti, aby vám pomohly vybrat jídelníček a připravit jídlo. Podle HealthyChildren.org, web z Americké akademie pediatrie, vaření s dětmi může zdokonalit kognitivní schopnosti, pomoci jim dostat se do kontaktu se svými smysly a zlepšit obratnost. Také to dává smysl. Abyste byli dobrým kuchařem, musíte mít nejen skvělou chuť, ale musíte také rozumět základní matematice (měření) a vědě (teploty). Kromě toho musíte prokázat, že rozumíte a dodržujete pokyny receptu.
Bonus: Čím více se děti budou účastnit výběru a přípravy jídel, tím větší bude pravděpodobnost, že se nají.
Více:Hacky zdravého jídla pro vybíravá batolata
Vykopněte obrazovky a hrajte hry IRL
Mezi sousedy je spousta večerních her, které zabaví celou rodinu. Jedna konkrétní hra, ze které milujeme Projekt rodinné večeře je hra o poezii jídla. Pravidla jsou jednoduchá. Nechte každého zakousnout se do jídla a požádejte ho, aby stručně popsal chuť, vůni, textury a vzpomínky, které vyvolává. Brzy budete mít stůl obklopený malým Ralphem Waldo Emersonsem.
Mezi další skvělé hry patří:
- Vhodné pro rodinu chtěl bys raději hra, ve které kladete svým dětem hloupé otázky typu: „Chtěli byste být raději žralokem nebo orlem a proč?“
- The věci, které rostou hra, ve které obejdete stůl a během minuty pojmenujete co nejvíce květin, rostlin nebo stromů
- The kdo přijde na večeři? hra, ve které si každý vybere hosta, zesnulého nebo žijícího, a vysvětlí, proč by po něm chtěl sdílet jídlo
Více: 7 způsobů, jak přidat na talíř vašeho dítěte více ovoce a zeleniny
Sdílejte dobré, špatné a průměrné
Přimět děti mluvit o svých dnech je něco i celebrity jako Kristen Bell bojují s čas od času. Přesto rodiče všude pokračují v prosazování „pokut“ a „zboží“, protože vědí, jak důležité je zajímat se o život svých dětí a udržovat otevřené komunikační linky.
Aby byla konverzace lákavější, upravte svůj přístup. Místo toho, abyste se zeptali: „Jaký jste měli den?“ zeptejte se něco jako: „Co vás dnes rozesmálo a proč?“ Podle pilováním něčeho konkrétnějšího a žádostí o upřesnění odstraníte příležitost pro ty otravné jednoslovné odpovědi.
Více:Rychlé a snadné recepty pro zaneprázdněné maminky
Rozšiřte své obzory (a své chuťové pohárky)
Cestujte po světě z pohodlí kuchyňského stolu. Každý měsíc nechte své děti vybrat si novou zemi, o které se budou učit a prozkoumávat ji. Celý týden zkoumejte kulturní tradice, svátky, hudbu a kuchyni této země. Jednou týdně (řekněme v pátek) nechte své děti, aby vám pomohly vybrat a připravit jídlo z regionu. Při jídle diskutujte o některých fascinujících věcech, které jste se naučili. Chutná jídla, skvělá konverzace a co je nejlepší, nejsou vyžadovány žádné pasy.
