Jsem si jistá, že jste měli se svým manželem pohodovou a romantickou líbánku (zvykněte si to říkat). Nyní, když vybalujete bikiny, vyvíjíte své fotografie a usazujete se ve svém novém životě jako Manželé Vsadím se, že se ptáte sami sebe: „Jak si udržím svoji předsvatební motivaci a váhu ztráta?'
Po velkém dni si mnoho nevěst klade stejnou otázku a přemýšlí, jak zůstat motivovaní a zůstat aktivní, když už neplánují největší den svého života. Jsem tu, abych vám to řekl
že je naprosto možné zůstat motivovaný navždy (stejně jako vaše manželství).
Zde je pár triků, jak toho dosáhnout:
Koktejlové večírky, kancelářské úkoly a rodinné výlety
Posaďte se ve své válečné místnosti - ať už je to váš obývací pokoj, kancelář nebo ložnice - a vytáhněte si kalendář. Vytvořte si seznam všech akcí a speciálních večerů, které jste plánovali na příštích šest měsíců. Jsi ty
jít na shledání? Chystá se nějaká nadcházející kancelářská párty, která vyžaduje nové koktejlové šaty? Co třeba romantický večer s manželem, který vyžaduje spodní prádlo? Událostí je nepřeberné množství
vyberte si z nich s perem v ruce a vložte je do kalendáře. Používejte je jako motivaci každý týden a každý den. Budete překvapeni, na kolik věcí musíte zapracovat. Nyní, když znáte svá cílová data, začněte pracovat pozpátku. Čeho byste chtěli v těchto termínech dosáhnout? Přibrali jste na svatební cestě pár kil, o která chcete přijít další velkou prací
prezentace? Existuje nějaký nový outfit, který by na vás vypadal skvěle, kdybyste svým lýtkům přidali jen nějakou definici? Buďte realističtí a upřímní. Vyzbrojeni těmito znalostmi si můžete nadále udržovat
a dokonce dosáhnout nových cílů.
5 liber nebezpečná zóna
Máte hrůzu z toho, že znovu získáte veškerou nadváhu, kterou jste zhubli před svatbou? Jako většina z nás červenajících se nevěst, týdny po svatbě téměř vypadaly jako obrovské zklamání. Najednou ty
vraťte se ke starým zvykům, k obědu jíte nezdravé jídlo a vynecháte tělocvičnu, protože jste příliš unavení. Mnoho rekrutů v našich Bootcamp360 pluky si pro sebe vytvořily „nebezpečnou zónu“, aby se nevrátily zpět ke svým starým zvykům a nezničily všechny
ten těžce vydělaný pot. Nastavte pravidlo „nebezpečné zóny“ o hmotnosti 5 liber. Pokud jste o 5 liber těžší, než jste byli v den vaší svatby, než je čas, pořádně zhodnoťte své návyky a nakopněte to.
Nastavení této „zóny“ vám zabrání získat 10 liber a více, než se nadějete, a my všichni víme, jak rychle se to může stát.
Každodenní aktivita
Nejlepší způsob, jak zůstat fit, je jednoduchý: žít fit, aktivní život. Výzkum ukazuje, že 20 dalších 5minutových aktivit během dne může spálit dalších 300 až 400 kalorií. Ani nemusíte
převlékněte se do cvičebního úboru nebo se zapotíte. Jednoduše přeneste sedavé úkoly do aktivních cvičení. Níže uvedený seznam vám dává příklad mnoha aktivit, kterým se můžete věnovat každý den
zvyšte své kalorické výdaje. Jsem si jistý, že můžete přidat i několik svých vlastních.
- Parkujte daleko od obchodu s potravinami/ nákupního centra
- Vstaňte a promluvte si se spolupracovníkem místo e-mailu
- Postavte se a mluvte do telefonu
- Vezměte prádlo po schodech po několika nákladech
- Po večeři se rychle projděte po bloku
- Při sledování televize si místo na gauč sedněte na cvičební míč
- Pomocí televizních reklam dělejte výpady, dřepy a sedy-lehy
- Rázné úklid a zahradničení
Ačkoli žádná z těchto činností by neměla nahradit vaše cvičení, určitě vám pomohou spálit více kalorií a povzbudit vaši energii. Berte to jako bonus k vašemu každodennímu tréninku.
