Nový rok… a úplně nový vy? Nenechme se unést. Většina z nás se vzdává svých vznešených novoročních předsevzetí do konce ledna, protože jsou zdrcující. Měli byste si však udělat několik rozumných novoročních předsevzetí, která zlepší vaši mysl, zdraví a celkovou pohodu. Trávíte spoustu času péčí o všechny ostatní, takže udělejte rok 2011 rokem, kdy se budete starat i o sebe. Koneckonců je těžké být dobrou matkou, pokud úplně zanedbáváte své potřeby.
Udělejte si chvilku a přemýšlejte o tom, co chcete a potřebujete. Je čas to uskutečnit. Stanovte si obecná novoroční předsevzetí - nebo cíle -, která vás nepřemohou. Následuje několik návrhů.
Uzdravit se
Zkuste přeskočit dokonalé rozlišení hmotnosti. Jistě, je příjemné mít na paměti číslo - ať už jde o ztrátu určitého počtu liber nebo dosažení a konkrétní váha - ale je velmi snadné se nechat odradit, pokud neděláte pokrok, v který jste doufali pro. Udělejte si obecné předsevzetí: „Budu se o sebe lépe starat tím, že budu každý den dobře jíst a hýbat se.“
Namísto stanovení konkrétních dietních cílů se snažte jíst zdravěji tím, že omezíte jeden nebo dva špatné návyky najednou, například sodu s jídlem nebo dezert po večeři. Udělejte si předsevzetí, abyste se každý den hodili do nějaké formy fyzické aktivity. Neslibujte, že strávíte 45 minut cvičením šest dní v týdnu. Pracujte místo toho s fyzickou aktivitou ve svém každodenním životě: zaparkujte na opačné straně parkoviště a místo výtahu jděte pěšky nebo po schodech. Pokud to nejsou volby, které děláte pravidelně, zlepšujete své zdraví malými, ale důležitými způsoby. Všechno se sčítá a nejste připraveni na selhání.
Vyčistěte svůj šatník
Dejte si čas na pomalou práci ve svém šatníku. Věšíte se na příliš malé oblečení a doufáte, že jednoho dne budete moci rozhoupat své (doslovné) úzké džíny? Udělejte si laskavost a zbavte svůj šatník těchto narušitelů sebeúcty. Pokud je dosažení staré velikosti pro vás důležité - a realistické -, můžete se odměnit novými džíny, až se tam dostanete.
Máte část nouzového oblečení - položky, které jsou příliš velké (nebo tři)? Pokud si je necháte jen pro případ, vymažte je. Předpokládat, že je budete nakonec potřebovat, znamená, že předpokládáte, že budete přibírat na váze. Síla pozitivního myšlení je silná... stejně jako síla negativního myšlení.
Přejít na časový limit
Rozhodněte se, že si každý den věnujete trochu času „já“. I 15 minut na pročištění mysli a soustředění se na sebe bude mít pozitivní dopad na to, jak se cítíte. I když byste mohli myslet na milion dalších věcí, které byste měli udělat, zatlačte ten otravný hlas do zátylku a užijte si každý den malé množství času pro sebe.
Vznešená novoroční předsevzetí často vedou k porážce, ale malé a smysluplné cíle vám pomohou lépe se o sebe starat. V roce 2011 se rozhodněte, co je pro vás důležité, a upřednostněte se.
Přečtěte si více o péči o sebe
- Staráte se o sebe?
- Maminky tlačily na hranici možností
- Postarat se o sebe o prázdninách
