Absolvovat třídu spinů je báječná forma cvičení. Ale navzdory křiklavé hudbě a silnému povzbuzování vašeho instruktora někdy vystupujete méně, než jste schopni. Sdílíme několik tipů, jak si cvičení maximálně užít.
Posaďte se dopředu a doprostřed
Někdy stačí, když se můžete schovat za řadu nebo sloup, abyste si nemuseli dělat starosti s tím, že budete držet krok s instruktorem. Ale když si vyberete rotoped, který je vpředu a uprostřed, budete na dohled každého, a to může být právě motivace musíte na sebe ještě více tlačit.
Vytvořte si vlastní soutěž
Jako lidské bytosti jsme konkurenceschopní tvorové. A to může být velmi užitečné, pokud jde o nejlepší výkon. Pokud je ve vaší třídě někdo, koho jste si vždy všimli, je to obzvláště těžké nebo jste v novém ročníku třídu a všimněte si jedince, který se opravdu prosazuje, vytvořte si proti tomu vlastní mini závod osoba. Vyzvěte se, aby se vaše nohy pohybovaly stejně rychle, a pokud zjistíte, jak vysoko zvýšily napětí, otestujte se, abyste tuto úroveň splnili.
Udělejte si pořádný kus
Jedinečná kvalita třídy spinů spočívá v tom, že máte plnou kontrolu nad tím, jak vysoké napětí snesete. A na rozdíl od jiných tříd, jako je kick-box nebo step, kde je do očí bijící, když nedodržíte intenzitu všech ostatních, je mnohem snazší při točení trochu podvádět. Abyste se neustále tlačili tvrději, postupujte podle pokynů instruktora, i když se vám zdají nemožné. Pokud vás instruktor požádá, abyste otočili knoflíkem o celou otáčku, udělejte to. Pokud po chvíli zjistíte, že je příliš mnoho na údržbu, dovolte si to znovu odmítnout, ale tlačit se alespoň na to, abyste se pokusili dostat své napětí vysoko, může být časem prospěšné.
Vyberte ohnisko
Když jdete na třídu spinů s půl tuctem věcí, na kterých chcete zapracovat, je snadné se cítit zahlceni. Místo toho, abyste se ve všem snažili zlepšovat, vyberte si jeden ústřední bod a snažte se v této věci udělat maximum. Ať už jde o zlepšení vaší rychlosti, zvýšení napětí nebo rozvoj vaší techniky, vyberte si jedinou výzvu a snažte se ji dosáhnout po celou dobu kurzu.
Přiveďte přítele
Nikdo nemá rád pocit, že je nejslabším článkem. Je v nás zakořeněná potřeba ukázat ostatním, že dokážeme držet krok a dokonce překonat očekávání. To je důvod, proč přivést přítele může opravdu pomoci. Požádejte kamaráda, aby šel s vámi na třídu spinů, a postavte se vedle sebe. Společnou práci si užijete navíc a to, že na někoho tak blízkého chcete zapůsobit, vám pomůže tlačit ještě víc, než jste si kdy mysleli, že je možné.
další tipy na fitness
Proč jóga?
Jak běžet rychleji
5 zábavných tanečních stylů, které si můžete vyzkoušet
