Když si sednete k jídlu se svými dětmi, budete mít příležitost se spojit a učit se. Je důležité, aby si rodiny sedly společně k jídlu tak často, jak to jen bude možné.
Začněte snídaní
Rodinná večeře není jen o večeři. Snídaně je také nezbytná. Děti, které snídají každý den, budou ve škole čilejší, energičtější a soustředěnější - a totéž platí pro dospělé v práci. Příprava zdravé snídaně nemusí být časově náročná. Vynechejte pocukrované cereálie a pamlsky z pekárny. Rozhodněte se pro kombinaci celých zrn, libových bílkovin a ovoce. Jogurt s müsli nebo ovesné vločky s banány a vlašskými ořechy je skvělý způsob, jak začít den.
Posaďte se na večeři
Výzkum ukazuje, že děti, které si sednou na večeři se svými rodinami, pravděpodobněji vyniknou ve škole, vyhýbají se problémům, otevřeněji komunikují a vyhýbají se riskantnímu chování. Večeře poskytuje příležitost zjistit, co se děje v životě vašich dětí. Je to skvělý čas na spojení. Když jste u stolu, nemějte zapnutou televizi a nesedejte si potichu. Místo toho se zeptejte svých dětí na jejich den. Mluvte o jejich přátelích, studiu a jejich úspěších, stejně jako o nadcházejících událostech a aktivitách. Společně u večeře můžete dělat rodinná rozhodnutí - velká i malá. Diskutujte o tom, jaký film si tento víkend půjčit a kam vyrazit letos v létě na dovolenou. Mluvením se svými dětmi při lámání chleba se o nich můžete dozvědět více a posílit svá rodinná pouta.
Výuka u stolu
Rodinná večeře také nabízí dětem příležitost seznámit se s dobrými mravy u stolu a spoustou dalšího. Začněte společnou přípravou jídel. Děti se mohou dozvědět o zlomcích a matematice (a také si osvojit pravopis a slovní zásobu) tím, že pomohou vařit z receptů. Začleňte do svých jídel neobvyklé nebo cizí přísady, které pomohou rozšířit znalosti vašich dětí o různých potravinách a kulturách. U stolu můžete mluvit o tom, odkud potraviny pocházejí a jak se pěstují. Můžete si také vypěstovat vlastní zeleninu na zahradě a vzít své děti na své farmy nebo farmářské trhy, aby se mohly ještě více naučit. To pomůže naučit vaše děti být vděčné a vděčné za své jídlo.
Identifikujte překážky
Mnoho rodin si myslí, že je nemožné najít způsob, jak si sednout a společně se najíst. I když může být koordinace plánů obtížná, rozhodně to není nemožné. Pokud mají vaše děti příliš mnoho sportů, kroužků a jiných mimoškolních aktivit, možná je na čase trochu omezit čas a udělat si čas na rodinu. Dejte si závazek sdílet společně čas jídla jako rodina - stojí to za to.
Rychlý tip
Pokud se vám nedaří každý večer uklidit plány na rodinné jídlo, domluvte se se svými dětmi, že spolu budou večeřet alespoň tři dny v týdnu. Tři dny jsou lepší než žádné a doufejme, že spolu můžete snídat i několik dní v týdnu.
Více o rodině
5 každodenních způsobů, jak sblížit svou rodinu
6 věcí, které musíte udělat před spaním každý večer
6 důvodů, proč začít ráno o 30 minut dříve
