Hektické plány, stres a rostoucí seznam úkolů vás mohou v noci pohazovat a otáčet. Ale zvuk spát je víc než luxus; je důležité pomoci znovu nabít energií a vyrovnat se s každodenními výzvami. Vyzkoušejte tyto jednoduché změny a vytvořte si vlastní ložnice útočiště pro odpočinek a relaxaci.
Klidný spánek
Jak vypnete mozek po bláznivém, náročném dni? Musíte si odpočinout, abyste si pořádně odpočinuli. Proměna vaší ložnice v klidné a uklidňující prostředí vám pomůže relaxovat a zbavit se každodenních starostí. Chcete nastavit scénu pro mír a harmonii.
|
Barevná terapie zklidňuje popraskané nervy
Malovat v modré, šedé nebo fialové barvě. Proč restaurace s rychlým občerstvením hrají hudbu, zaplavují zářivky a zdobí jasně červenou, oranžovou a zelenou? Aby se zákazníci pohybovali, rychle jedli a rychle odcházeli. Vytvořte náladu pro relaxaci barvou stěny, díky které se budete cítit klidně, například jemnou modrošedou nebo uklidňující fialovou nebo zelenou; barvy, které nám připomínají přírodu, jsou uklidňující. I když jasně žluté stěny znějí šťastně a přitažlivě, dokážou váš mozek hučet, jako by bylo svítání 24/7.
Aromaterapie funguje pro čas snů
Voňejte svůj pokoj levandulí. Levandule, známá svou uklidňující vůní a léčivými vlastnostmi v aromaterapii, může pomoci navodit relaxaci a spánek. Vyzkoušejte levandulový sprej na povlaky na polštáře těsně před spaním nebo si kupte rostliny levandule v květináčích na ozdobný okenní parapet. Živé rostliny nejen vyživují, ale můžete také zkusit zhluboka dýchat, než si odpočinete a nasát vůni.
V ložnici není televize
Ano, Conan je vzpoura, kterou je třeba sledovat, ale mít ve své ložnici plochý displej neznamená, že by došlo k přerušení provozu vašeho mozku. Naopak, televize vás udrží v ráně a stimuluje. S ložnicí je třeba spojit pohodlí a odpočívat. Místo toho poslouchejte uklidňující, klidnou hudbu, popíjejte bylinkový čaj nebo si na pár minut zapalte svíčku a meditujte. Pomůže také uklidňující rutina před spaním, zejména v místnosti, která podporuje tyto klidné činnosti.
Čistý a spořádaný porazí stres
Čistit a odstraňovat nepořádek. Jak můžete přikývnout, když na vás z nočního stolku zírá hromada časopisů a papírů a na křesle se hromadí prádlo? Uklizený a organizovaný pokoj vám pomůže udržet se v klidu a mít vše pod kontrolou. Udělejte si čas na inventář své ložnice a vyčistěte nepotřebné položky, jako jsou knickknacks, datované časopisy nebo oblečení, které se již nehodí. Ukažte pár oblíbených věcí, které vyvolávají šťastné vzpomínky a uvolněte veškerý nepořádek.
Pro lepší odpočinek snižte teplotu
Pro nejlepší spánek musí být mezi naším tělem a mozkem zlomkový teplotní rozdíl - teplé tělo a chladná hlava. Udržujte pokoj chladný a útulný pod teplou peřinou. Na některé hedvábné povlečení naneste hřeben, abyste zvýšili pohodlí. Nyní se vaše ložnice může stát vaším oblíbeným místem v domě.
Více způsobů, jak sklízet spánek
7 tipů pro lepší spánek
Propojení menopauzy a nespavosti
Potraviny, které vám pomohou lépe spát
