V mnoha ohledech se naše společnost stala posedlou konceptem „hubenější je lepší“ než „zdravější je lepší“. A tak mnoho lidí si to myslí, je pro děti příliš snadné začít věřit, že hubnutí je jediný způsob, jak být zdravý a šťastný. Pomozte svým dětem rozvíjet zdravé návyky pomocí těchto jednoduchých tipů.
Vést příkladem
Pokud jsou děti prostě řekl musí žít zdravě, může to vypadat jako fuška. A odtud je to jen skok, přeskočení a skok k jejich přesvědčení, že musí jíst a cvičit určitým způsobem, aby dostály společenským „standardům“ hubenosti. Pokud ale uvidí vás a vaši rodinu a přátele, jak milujete zdravá jídla a prospíváte cvičením, uvidí, jak velkou radost přináší život tímto způsobem. Pokud děláte výživné vaření a rodinné cvičení pravidelnými prvky své každodenní rutiny, tyto zdravé návyky se s větší pravděpodobností udrží po celý život s vašimi dětmi.
Dejte jim možnosti
Nejlepší způsob, jak si děti mohou vytvořit celoživotní zdravé návyky, je naučit je o správné výživě a cvičení a poté jim umožnit, aby se rozhodovaly samy. Například místo „říkáme si kuře a salát k večeři“ se zeptejte „chcete mít kuře a salát nebo rybu a pečené zelenina k večeři? " Naučíte tím své děti, kolik zdravých možností existuje, a které mohou být stejně zábavné a vzrušující nezdravé. Tímto způsobem budou vaše děti přirozeně tíhnout ke zdravým rozhodnutím, než aby cítily, že je to to, co musí udělat, aby byly hubené.
Udělejte si ze cvičení zábavu
Vzhledem k tomu, že většina dětí s radostí pobíhá celé hodiny v kruzích, nemusí být jejich aktivní činnost tím nejnáročnějším úkolem. Vezměte své děti na místní tenisové kurty, po večeři si udělejte taneční párty nebo se jděte projít jejich oblíbeným parkem. Můžete je také zapojit do aktivit mimo domov, jako jsou školní týmy nebo nezávislé sportovní kluby. Samozřejmě je nechcete nutit do něčeho, co nechtějí dělat, ale pokud je posloucháte, můžete zjistit, že se o činnosti zajímají více, než si myslíte. Podívejte se na ty okamžiky, kdy zmiňují sport, o kterém si myslí, že by mohl být skvělý, a navrhněte mu, abyste je pomohli zapojit. Pokud se tak nestane, navrhněte několik možností a zjistěte, zda je něco nezajímá.
Soustřeďte se spíše na pocit než na vzhled
V dnešní společnosti jsou příliš často komplimenty udělovány na základě toho, jak vypadáme. Ačkoli poctivé komplimenty jsou důležité pro budování sebeúcty, zkuste tuto pozitivitu zaměřit na jiné prvky než na vzhled. Když se vrátíte z rodinné procházky, komentujte, jak se cítíte dobře, a zeptejte se svých dětí, jestli prožívají stejnou radost. Upozorňování na tyto dobré pocity může vašim dětem pomoci začít se sami navazovat ohledně toho, jak zdravá volba ovlivňuje pohodu.
další zdravé tipy pro děti
Zdravé občerstvení po škole, které si vaše děti užijí
Způsoby, jak přimět děti cvičit uvnitř
Obědy se zdravými taškami děti skutečně sní
