I přes náš nejlepší úmysl udržet jídlo pod kontrolou během prázdnin plných jídla, přebytečným sladkostem a slaným hodům téměř nelze odolat. Víme, že bychom měli konzumovat rozumné porce, předávat sekundy a naladit se na narážky hladu a sytosti, ale nevyhnutelně se nadměrně oddáváme a nakonec se cítíme nešťastně nacpaní. Chcete -li se vypořádat s problémovým, plným bříškem, praktik z ChicagoHealers.com Dr. Tom Bayne, zakladatel Pure Balance Health Center, říká, že následující tipy pomohou zmírnit žaludeční potíže a pomoci ve zdraví trávení.
Co dělat, když se přejíte
Pokud nemůžete být zdrženliví, pokud jde o hromady sušenek, bezedná koktejly a talíře a talíře svátečního jídla, můžete si alespoň ulehčit trávicí bídu a
málo pohybu, dostatečně hydratuje a napravuje dietní loď.
1. Odejdi
Poslední věc, kterou byste chtěli po obřím jídle udělat, je pohyb, ale to je přesně to, co vy by měl udělat, aby pomohl strávit přebytek. Doktor Bayne doporučuje chůzi, protože nejen pomáhá
jídlo se pohybuje podél trávicího traktu, mírné cvičení také zlepší trávení a vstřebávání jídla. Shromážděte svou rodinu a přátele, abyste se po velkém svátku mohli nadýchat čerstvého vzduchu a projít se
po okolí. Chcete -li získat další výhody, procházejte se a masírujte si břicho dlaněmi, v kruhu kolem pupku, dodává holistický lékař.
2. Pijte bylinný čaj
Uf, přehnali jste to a uvolnění opasku vám jen málo uleví od tlaku. Podle doktora Bayna šálek bylinného čaje povzbudí trávení a poskytne vám úlevu. Strmá 1
lžičku máty, rozmarýnu, oregana, koriandru, šalvěje a bazalky v 1 šálku horké vody. Pijte po velkém jídle, abyste uklidnili žaludek a zabránili nadýmání.
3. Popíjejte trávicí ráno po nápoji
Pokud jste nalili další dva nebo tři příliš mnoho koktejlů na pomoc navíc k prázdninovému tarifu, druhý den se musíte probudit s kocovinou s jídlem a pitím. Začněte „ráno“
po ”s tonikem z jablečného octa: 1 polévkovou lžíci organického jablečného octa promíchejte s 12 uncí teplé vody a vypijte na prázdný žaludek. To napraví zažívací potíže,
podporují detoxikaci jater, normalizují trávicí šťávy a snižují nadýmání střev. Můžete také přidat trochu medu nebo javorového sirupu. Pokud nemáte po ruce jablečný ocet, Dr.
Bayne říká, že citronová voda také podpoří zdravé trávení.
4. Správně jíst
Přestože si plácnutí kusu lepicí pásky přes ústa připadá jako dobrá strategie pro požitkové kalorické krájení, není to praktické řešení. Doktor Bayne však říká, že můžete loď napravit
jíst jídla s vlákninou a bílkovinami, která vašemu tělu pomohou zotavit se z přebytečného jídla. Vyberte si malá jídla složená ze složitých sacharidů (ovoce, zelenina a celozrnné produkty) a libová
bílkoviny, jako kuře bez kůže, ryby, fazole, ořechy nebo sója.
5. Pijte vodu- hodně
Ačkoli hydratace je stěží tajným prostředkem pro boj s kocovinou, doktor Bayne říká, že stojí za to ji zopakovat. Protože alkohol dehydratuje váš systém, pití velkého množství H2O pomůže v boji s některými
nepříjemné příznaky kocoviny, rehydratujte své tělo a vypláchněte nepříjemné toxiny. Vypijte pár sklenic pokojové teploty, filtrované vody po nočním prázdninovém nadbytku a budete na svém
způsob, jak se cítit lépe a očistit své tělo.
I když vás může svádět více se přejídat o prázdninách, tyto prostředky pro ladění bříška podpoří zdravé trávení kdykoli během roku, kdy si příliš dopřáváte jídlo a pití.
Další tipy na dietu
- Tajemství, jak se vyhnout prázdninovým váhám
- Přírodní prostředky na pálení žáhy
- Jak překonat emoční přejídání
- 10 tipů pro zdravé trávení
