Vychovávat fyzicky zdatné dítě
Puberťáci nemusí být v soutěžním okruhu nebo učit kurzy, aby byly fit. Je spousta věcí, které mohou rodiny udělat, aby se zaměřily na kondici. Máma Marla B. Levie cvičí se svými dcerami. "Vzali jsme
členství v našem klubu místního parku a všichni společně pracují. Také jsem si koupil vybavení domů a cvičíme v mé ložnici s přehráváním hudby nebo televize a používáme určité
cvičební rutiny, které mi dává můj osobní trenér, “říká Levie. "Vzhledem k tomu, že atletika je na středních školách tak velká pro chlapce i dívky, zdůrazňuji svým dětem, že když jsou starší,
nezáleží na tom, jestli mohou hrát fotbal nebo softball; zůstanou fit, když se připojí k posilovně, a výhodou bude, že se tak setkají s tolika lidmi. “
Pět způsobů, jak přimět dospívající k pohybu
- Projeďte se na kole. Jízda na kole je skvělá pro kardiovaskulární zdraví... a pokud to vaše děti opravdu baví, zvažte spojení s cyklistickou skupinou nebo dovolenou na kole. Mohla by to být skvělá rodina
dobrodružství. - Vydat se na túru. Podívejte se na Americká turistická společnost pro nápady, jak začít rodinu s turistikou a hledáním dobrých stezek
vaší oblasti. - Plavat. Plavání podporuje rytmické dýchání a kardiovaskulární zdatnost. Zjistěte, zda má vaše komunita k dispozici krytý bazén.
- Udělejte si po večeři procházku. Jistě, děti by nejprve mohly odolat, ale společné procházení může podpořit pouto a diskusi.
- Hrát hru. V dnešní době existuje řada fyzických her, jako je Wii Active a DDR. Dělejte něco, co vaše děti baví (hraní her) a přimějte je k pohybu najednou. Win-win!
Další tipy, jak udržet vaše děti v kondici:
- Prevence dětské obezity
- Pomáhá vašemu dospívajícímu zhubnout
- Nechte své děti cvičit
- Vnitřní hry, které děti rozpohybují
