Mantry podporující vjem-SheKnows

Zde je několik návrhů-a varování-jak používat mantry zvyšující respekt k tomu, abychom žili svůj nejlepší život.

Související příběh. 5 konkrétních způsobů, jak přestat nenávidět své tělo

Věděli jste, že každý den používáte mantry nebo afirmace? Možná nejsou vysloveny nahlas a nemusí být úmyslné, ale s každou myšlenkou, která nám projde myslí, si posíláme zprávy. Je na nás, abychom se ujistili, že jsou to pozitivní zprávy, které nás budují-ne negativní myšlenky, které nás bují v pochybnostech o sobě.

Jak mantry pomáhají?

Učitel jógy a trenér života Jenny Gallagher říká: „Naše mysl je velmi silná - přitahujeme to, na co se soustředíme, a mantry v mnoha ohledech pomáhají.“ Gallagher konkrétně říká, že mantry nám pomáhají těmito pěti způsoby:

1. Jasnost - Jasnost našich záměrů místo toho, aby byly vágní, zvyšuje naše šance na úspěšné výsledky.
2. Zaměření - v dnešní době je snadné nechat se rozptýlit. Pokud nejsme silně zakořeněni v tom, co chceme, můžeme bloudit životem, což vyvolá pocit nespokojenosti.
click fraud protection
3. Síla - mantry nám pomáhají zůstat silní ve svém přesvědčení, i když se objeví výzvy.
4. Uzemnění - Opakující se povaha manter je uklidňující a uklidňující.
5. Zplnomocnění - kdokoli může tento jednoduchý postup zvládnout. Vyberte si jakékoli slovo nebo slova, která chcete opakovat, jako svou mantru. Užijte si podporu a sílu, kterou získáte.

Nálady zvedající náladu nebo afirmace

Pokud hledáte konkrétní mantry pro inspiraci pozitivní myšlení, věnujte chvíli vyzkoušení jedné z následujících manter a uvidíte, jaký to je pocit.

• Nadechnout. Vydechnout.
• Vesmír poskytne to, co potřebuji, když to potřebuji.
• Věřím si.
• Věřím vesmíru.
• Miluji se a přijímám se taková, jaká jsem.
• Jsem zdravý tělem i duchem.

Pokud se vám standardní mantry neozývají, pokračujte a vytvořte si vlastní. Profesionální trenér života Irina Baranovová říká: „Zjistil jsem, že standardní mantry nejsou příliš účinné. Ty, které fungují, si lidé rozvíjejí sami na základě osobních a-ha. “ Například během koučování Baranov požádal klienta, aby použil a metafora toho, co popisovala, chtěla ve své práci, a řekla, že chce proletět svým dnem „jako krasobruslařka, s elegancí a ulehčit."

"Teď už jen potřebuje tiše říci slovo" klouzat ", když jde na schůzku," říká Baranov, "a zjistí, že jde všechno mnohem hladší."

Vyberte si mantru, ve kterou věříte

Pokud zvolíte mantru, do které se nezaplatíte, můžete si tím spíše uškodit než pomoci. Podle a Studie z roku 2009 publikovaná v časopise Psychologická vědaJedinci s nízkým sebevědomím, kteří znovu a znovu opakovali mantru „Jsem milovaný člověk“, se ve skutečnosti cítili hůře, zatímco ti, kteří měli od začátku vysoké sebevědomí, se cítili o něco lépe.

Justin YoungCelonárodně uznávaný mluvčí motivační školy a zakladatel Nadace Pink Shoe Hero Foundation říká, že tato studie je v souladu s jeho vlastní osobní zkušeností. "Pokud si někdo myslí, že ano." nemilujícípotom, když řeknete „Jsem milující člověk“, jen zesílí pocity, že jsou „nevhodní pro život“ - protože lžou sami sobě. To, co opakují, není v souladu s tím, za koho se považují. To vytváří disonanci, kvůli které se cítí hůř, než už se cítí. “

Young říká: „Skutečné sebevědomí lze vybudovat pouze prostřednictvím akce dělá věci, které vám dokážou, že „jste dost dobří, dost chytří a lidé, jako jste vy, to mají za sebou“.

Bez ohledu na to, zda máte vysoké nebo nízké sebevědomí, Young říká: „Prvním krokem k vybudování sebeúcty a odolnosti je sebepřijetí. První mantrou, kterou by si každý osvojil, by tedy nemělo být „já jsem to“ nebo „jsem tamto.“ Mělo by to být „já jsem já“. “

Sledujte: Jak pomáháte svým dětem rozvíjet sebevědomí?

Podívejte se na toto video a uvidíte, jak Alison Sweeney, hostitelka Největší smolař, pomáhá zvyšovat sebevědomí v její rodině.

Více o tom, být svým nejlepším já

Jak objevit své přednosti
Budování respektu jako rodiny
Kreativní způsoby, jak oslavovat úspěchy