Rodičovství úzkostlivého dítěte, byť s těmi nejlepšími úmysly, tě může rozdrtit na říji reakcí a negativity. S novým rokem přichází příležitost vymanit se ze starých vzorců a přeformulovat, jak se s nimi vy a vaše dítě vypořádáte úzkost spolu.
Řekněte to se mnou: „Letos budu…“
... Přijměte úzkost jako fakt života
Přemýšlejte o tom, jak se naučit vypořádat se s úzkostí, na rozdíl od učení chodit. Nemůžete své dítě nosit celý život a rozhodně to nemůžete udělat emocionálně. Pomozte jim naučit se udržovat rovnováhu na těchto nohách. Zatímco vy (tak pochopitelně!) Možná budete chtít společně odstranit úzkost vašeho dítěte, vy prostě nemůžete. Život má stresory. Vaším cílem je pomoci vašemu dítěti naučit se modulovat jeho úzkost a vyvinout nástroje, jak se vypořádat s čímkoli, co přijde.
"Některé děti mají nervóznější temperament než jiné, takže si budou dělat větší starosti," říká Dawn Friedman, poradkyně se sídlem v Columbusu, která spolupracuje s
děti, dospívající a dospělí. "Pomůže-li jim porozumět a zvládat jejich úzkost, bude jim to v dlouhodobém horizontu sloužit lépe, protože v budoucnu se to pravděpodobně znovu objeví."Více: Děti a úzkost: Když potřebují pomoc a když jsou to jen dětské věci
… Respektujte tyto pocity a pak na nich stavte
Víte, že se této úzkosti nemůžete zbavit, ale někdy si nemůžete pomoci. Pokud vaše dítě tápá v cestě autobusem do školy, poslouchejte empatii. Namísto hádání ověřte. "Zdá se, že cestování autobusem ve vás vyvolává pocity." Jaké jsou vaše pocity? “
Nejprve rozpoznejte chování takové, jaké je. "Úzkost (často maskovaná jako problémové chování) je zdaleka důvodem, proč mě děti vidí," říká Friedman. Dále pomozte definovat, o co se starají: Obává se, že vystoupí na špatné zastávce? Má strach, že bude muset někoho požádat o pomoc?
Spíše než rozdávat řešení, proveďte své dítě myšlenkovým pochodem, který lidé obvykle používají k řešení problémů, které mohou nastat. Nechte své dítě být součástí brainstormingu. Co takhle požádat řidiče, aby mu řekl, která zastávka je jeho? Může pomocí smartphonu sledovat svůj výlet na mapě v reálném čase? Proaktivní řešení problémů může jít dlouhou cestou k budování důvěry a snižování této úzkosti.
… Očekávejte emocionální růst
Nebude to vždy tak těžké. Vy i vaše dítě to musíte slyšet... často. Vyjádřete svému dítěti důvěru, že bude v pořádku a že s praxí jeho úroveň úzkosti časem klesne. Buďte realističtí - budou se cítit bezpečněji s vědomím, že neočekáváte okamžitou důvěru, a že je nebudete nutit dělat něco, co (zatím) nezvládají. A také potřebujete vědět, že se to zlepší. (Pravděpodobně nebudete mít na ramenou svého syna hokejového brankáře ve věku 6 stop-2, vysokoškoláka, který mu pomůže překonat štěkání sousedova psa. Pravděpodobně). Vydržte!
Více: Jak zmírnit úzkost dítěte ze školy
… Vyhněte se sabotáži
Všichni jsme se přistihli, jak to děláme. "Děláš si starosti s testem z matematiky?" "Máte strach z výletu?" Držte se otevřené otázky, jako: „Jak se cítíš při výletu?“ Je to také skvělý čas na brainstorming těchto řešení nápady. Taky? Musíte poctivě posoudit jak ty jsi krmení do zprávy, že vaše dítě nezvládá potenciálně vyvolávající úzkostnou situaci. Když v autě stopujete za školním autobusem nebo usínáte každou noc na podlaze pod postelí pro batolata, dáváte svému dítěti zprávu, že jeho strach je správný - oni nemůže zvládnout tu úzkost.
… Posílit klid, a to i neverbálně (zejména neverbálně)
Jasně, ty říci všechna pozitiva, ale jaký je váš jazyk těla? Sledujte ty vzdechy, vzdechy a pochmurné výrazy obličeje. Pokud se vaše dítě bojí sousedovy kočky, napínáte se při pohledu na Ginger, pravidelně přecházíte ulici nebo jinak telegrafujete, že vzhled kočky signalizuje čas tání? Udělejte si chvilku a překalibrujte své vlastní chování. Úzkost může běžet v rodinách a musíte se postarat také o svou vlastní úzkost. Pamatujte, že vaše dítě od vás bere podněty a víte, že vás sleduje jako jestřáb.
… Požádat o pomoc
Mnoho dětí trpí obdobím úzkosti - jsou součástí typického kognitivního vývoje. U některých dětí je ale úzkost tak intenzivní, že vážně zasahuje do jejich života a do celé domácnosti. Známe rodinu, která rok nemohla jíst venku kvůli strachu pětiletého dítěte z vos-ale alespoň mohli se kochat pohledem z restaurace v 10. patře, na rozdíl od rodiny devítiletého vyděšeného výtahy. Když je život tak omezený, je nejen v pořádku získat pomoc, ale je i nevhodné - pro vás všechny! Neléčená vážná úzkost se postupem času zhoršuje.
"Úzkost se stává klinickým problémem, když brání vzdělávání nebo vztahům vašeho dítěte, ale může být těžké vědět, kdy získat pomoc," říká Friedman. "Říkám rodičům, že pokud vás zajímá, zda je úzkost vašeho dítěte vývojově normální nebo je důvodem k obavám, promluvte si s jejich učitelem nebo zavolejte svému pediatrovi. Mohou vám pomoci zjistit, co je typické a co potřebuje zásah. “
Intervence může mít formu profesionálů, kteří nabízejí kognitivně behaviorální terapii nebo léky (často krátkodobě), nebo to může být tak jednoduché, jak vy a vaše dítě procházíte nějakou jemnou úzkostí vhodnou pro děti sešity. Navrhla více než jedna matka Co dělat, když se příliš staráte: Dětský průvodce k překonání úzkosti od Dawn Huebnerové s Bonnie Matthewsovou, ale existují stovky a stovky knih, beletrie i literatury faktu, které pomocnou formou řeší dětskou úzkost.
Sečteno a podtrženo? Existuje spousta pomoci pro vaše dítě - ani vy, ani on se nemusíte potýkat s problémy s úzkostí sami. A možná právě to rozlišení je nejdůležitější. Uvědomte si, že společně můžete využít všechny dostupné zdroje, aby byl rok 2017 méně úzkostlivý.
Více: Zapalujete vlastní dítě? 6 znamení, kterými byste mohli být
