ZDRAVÉ SNACKOVÉ VOLBY
Když začne ranní nebo odpolední reptání žaludku, obejděte chipsy automatu, tyčinky a balíčky sušenek. Místo toho se rozhodněte pro zdravé svačiny jako ovoce nebo ořechy. Čerstvé položky, na rozdíl od zpracovaných potravin, jsou vždy dobrou volbou, protože se můžete vyhnout konzumaci přidaných chemikálií a konzervantů zpracovaných potravin.
Nancy Tan, dvaadvacetiletá manažerka reklamního účtu, je vždy v pohotovosti s nabitými termíny a snaží se vyhovět klientům. Po celý den si ráda pochutnává na ovoci nebo cherry rajčatech. Také se ujistí, že pije hodně vody, aby byla hydratovaná.
"Zdravé občerstvení a voda mi opravdu dodávají potřebný zdvih... a neustálé navštěvování toalety mě drží na nohou," říká Tan.
Campbell navrhuje také občerstvení na věcech, jako jsou jablka, rozinky nebo mrkev, když jste na cestách. Občerstvení zdravých jídel mezi jídly může udržet hladinu cukru v krvi, předcházet únavě a co je důležitější, zabránit záchvatovitému přejídání.
VĚDĚNÍ JE MOC
Klíčem ke zdravému životu je mít fakta. Začněte s potravinovou pyramidou a získejte více informací o výživě. Určete své denní požadavky na výživu. Přečtěte si etikety, abyste zjistili velikost porcí a nutriční obsah potravin, které jíte. Ujistěte se, že přijímáte doporučený denní příjem jídla, který vaše tělo potřebuje.
Navzdory pozicím a rozporům „zdravé výživy“, návrat k základům, jíst čerstvé a zdravé potraviny a jíst střídmě jsou opravdu nejlepší strategie pro zdravou výživu.
Další informace o zdravém stravování najdete na těchto odkazech:
- Orthorexie: Zdravé stravování může být pro vaše zdraví nebezpečné
- Zdravá výživa pro batolata
- Zdravá jídla: Více není lepší
