Chodíme do tělocvičny s trenérem celebrit Simone de la Rue, abychom se naučili pět pohybů, abychom získali zpevněné paže jako její klienti z A-seznamu.
Simone de la Rue a její partner Dee jsou zodpovědní pro některé z nej záviděníhodnějších zbraní v Hollywoodu. Od New Yorku po Los Angeles, dámy pracují s A-list herečkami jako Anne Hathaway, Naomi Watts a Sandra Bullock připravit je na velké noci, jako jsou ty akademické ceny.
A očividně se to vyplácí, jak bylo svědkem, když Hathaway na letošním ceremoniálu předvedla své krásně tónované paže a držela cenu za nejlepší herečku ve vedlejší roli.
Anne HathawayPřepínač Oscarů na poslední chvíli >>
Jaké je tedy tajemství? Série cvičení s nízkou hmotností a vysokým počtem opakování zaměřených na zaměření na klíčové problémové oblasti.
Zkuste cvičení
Co budete potřebovat
- Závaží na zápěstí o hmotnosti 2 až 3 libry a ruční závaží o hmotnosti 2 až 3 libry
- Malý míč stability nebo míč Pilates
Pohyby
Otázky a odpovědi
1. Moje tenisky Newton. Mám pár v každé barvě!
2. Můj iPad se všemi mými seznamy skladeb, které na sobě mám. Každý klient má svůj vlastní, protože všichni mají specifický hudební vkus.
3. Změna oblečení na cvičení, protože jsem se tak zapotil.
4. Pytel mandlí na okusování mezi klienty.
5. Láhev kokosové vody Harvest Farm. Je nejlepší pro hydrataci a chutná tak báječně.
1
Sáhněte po Oskarovi
S váhami na zápěstí položte míč na podlahu levou rukou. Posuňte pravou paži pod levou a dosáhněte bočního prodloužení.
2
Drtič tricepsu
Držte míč Pilates na podlaze na levé ruce. S hmotností 3 libry zvedněte pravou paži do prodloužení tricepsu.
3
Labutí potápění
Na sobě obě váhy zápěstí, přemýšlejte Černá labuťa zvedněte/položte paže nad hlavu a držte rovná záda.
4
Jedna noha, dva Oscary
Postavte se na levou nohu a zvedněte pravé koleno. Uchopte závaží a představte si, že držíte dva Oscary, a zvedněte obě ruce před tělo.
5
Tisk Wonder Woman
Začněte v poloze prkna, poté zvedněte levou nohu a pravou paži. Vydržte asi minutu, poté pulzujte. Následujte tricep press.
Každé cvičení opakujte pro tři sady po 20 opakováních na sérii, na každou stranu. Simone navrhuje, abyste kromě kardia dělali tyto cvičení asi třikrát týdně. Její oblíbená kardio cvičení se svými klienty jsou tanec a švihadlo.
Ačkoli není odborníkem na výživu, Simone navrhuje dietu bohatou na bílkoviny a zeleninu s lehkými zrny. Smíchejte trochu vody, zeleného džusu a příležitostně čokolády a asi za šest týdnů byste měli být připraveni na červený koberec!
Další skvělé přizpůsobené tréninky od Simone, které můžete provádět kdekoli, najdete na jejím webu Body By Simone TV a sledujte BBS na Twitteru @bodybysimone.
Více zdraví a kondice celebrit
Výsledky na červeném koberci: Celebrity dieta a fitness tipy Denise Austinové
Celebody: Harley Pasternak nám ukazuje své hollywoodské cvičení
Cvičení kung -fu supermodelky Gisele Bundchen
