ZDRAVÉ OBĚDOVÉ VOLBY
Když se valí oběd, otročíte -li v práci, ve škole nebo s dětmi, večeříte ve fast foodu nebo nějakém druhu opírat se nebo nízkotučný jídlo v mikrovlnné troubě se může zdát jako nejvhodnější volba.
Jít do restaurace s rychlým občerstvením není nutně nejhorší volba jídla-mnoho národních řetězců restaurací nechte si své výživové údaje vystavit na přepážce a mnozí o nich zveřejňují výživová fakta online stažení. Proveďte malý průzkum, než se vydáte na cestu a vyberete si rychlé občerstvení s nejzdravějšími profily.
Opírat se Mikrovlnné potraviny nabízejí pohodlí a také etiketu, která vás nutí myslet zdravě, ale obvykle obsahují hodně sodíku. Zatímco obsah kalorií a tuků bývá nižší u potravin, jako je Lean Cuisine a Lean Pockets, jedna porce může obsahovat až 30 procent nebo více z doporučeného denního příjmu sodíku 2400 miligramů – in jedno jídlo.
Dr. Marci K Campbell, profesorka výživy na University of North Carolina v Chapel Hill, navrhuje hledat mikrovlnná jídla s vyšším obsahem bílkovin as méně než 500 miligramy sodíku na porce. Varuje: „Pokud výrobek obsahuje méně než 10 gramů bílkovin, pravděpodobně vás nenasytí ani se nebudete cítit jako jídlo.“
Někdy je faktor pohodlí při obědě důležitější než výběr nejzdravější možnosti - což by znamenalo věnovat čas tomu obědu je zdravé - ale požadování výživových údajů od vašich oblíbených restaurací a čtení nutričních štítků je skvělá strategie pro zdravé poledne jíst.
