Pokud vás ve vaší části země čeká nevlídné počasí a dovolená někde v teple a slunci, uvědomte si, že cestování ve výšce chladu resp chřipka sezóna nebo cestování do zámoří kdykoli vás vystavuje vysokému riziku nákazy nemocí spojených s cestováním. To neznamená, že byste se měli zbavit svých plánů na globetrot do příjemnějších podnebí; to jen znamená, že musíte udělat opatření, abyste zabránili nemoci, aby se vyhnula vaší útěkové zábavě. Zde je postup.
Dovolená je pro vás dobrá
Cestování je jednou z největších radostí života, nabízí příležitost navštívit přátele a rodinu, hledat nové a neznámé destinace a zažít dobrodružství, která rozšíří váš
ocenění různých lokalit. Ještě lépe, výzkum ukazuje, že vaše zdraví a dlouhověkost mohou záviset na prázdninách.
Podle studie Framingham Heart Study, dlouhodobého programu zkoumajícího společné rizikové faktory kardiovaskulárních chorob, jsou ženy, které si berou dovolenou jednou za šest let nebo méně, téměř osmkrát
častěji se u nich vyvine srdeční choroba nebo infarkt než u žen, které si každý rok vezmou alespoň dvě dovolené. Studie ukazují, že dovolená může zlepšit vaši náladu, lepší spánek a
dokonce zvýšit intimitu vztahu. Přestávka v práci a v každodenním životě vám navíc může dobít baterky a pomůže vám vrátit se do reality bez energie.
Dovolená vám může dokonce pomoci udržet si práci. Studie zveřejněná Institutem pro rodinu a práci zjistila, že lidé, kteří neberou dovolenou, častěji dělají chyby, jsou naštvaní na práci,
mají vyšší úroveň stresu a zaznamenávají známky klinické deprese. Že doba dovolené zní každou minutou lépe a lépe, že?
Nenechte si dovolenou zničit nemocí
Všudypřítomná obava z prasečí chřipky a dalších nemocí přenášených na cestách neznamená, že se musíte vzdát tohoto útěku podporujícího zdraví do relaxačního prostředí. Podle dr. Margaret Lewinové
lékařský ředitel Cinergy zdraví„Zdraví lidé, kteří provádějí preventivní opatření, mohou cestovat bez většího rizika, než s jakým se potýkají
zůstat doma a účastnit se jejich obvyklých pracovních a sociálních aktivit.
"Výjimkou jsou lidé s vysokým rizikem závažných komplikací prasečí chřipky, jako jsou těhotné ženy, malé děti, lidé s astmatem a dalšími chronickými zdravotními problémy," varuje
Doktor Lewin. "Měli by se poradit se svými lékaři, než se vydají na cestu, která je vystaví mnoha lidem v těsném sousedství." Jejich lékaři mohou navrhnout zahájení léčby přípravkem Tamiflu na začátku
vážná nemoc při zajišťování místní lékařské pomoci. “
Ať už jste zdraví nebo v populaci s vyšším rizikem, doktor Lewin říká, že klíčem je myslet dopředu. Prevence je název hry!
posílit své imunitní systémpřed cestujes
Místo sestřelení Emergen-C nebo jiných doplňků pro boj se zimou, když dorazíte na letiště, začněte posilovat svůj imunitní systém v rámci plánování dovolené. Doktor Lewin navrhuje, abyste si vzali
Následující opatření k prevenci nemocí souvisejících s cestováním před rezervací letu-i když provádíte průzkum destinace:
- Držte se alespoň tři stopy daleko od nemocných lidí.
- Nikdy se nedotýkejte obličeje, pokud nemáte ruce pečlivě čisté.
- Získejte sezónní vakcínu proti chřipce a pokud je to možné, vakcínu H1N1 nejméně dva týdny před cestou.
- Před jídlem nebo dotykem na obličej si umyjte ruce mýdlem a vodou nebo dezinfekčním prostředkem na ruce (obsahujícím alespoň 60 procent ethylalkoholu).
- Dostatek spánku - sedm až devět klidových hodin v noci.
- Pijte osm (8 uncí) sklenic vody denně, abyste zůstali hydratovaní.
- Vezměte si doplněk vitaminu D (nejméně 800 IU denně, zejména v zimních nebo časných jarních měsících, kdy je sluneční světlo omezené).
- Dodržujte zdravou a vyváženou stravu z čerstvých, celých potravin.
Při rezervaci cesty zvažte pojištění storna cesty, které pokryje možnost nemoci na poslední chvíli.
Snižte vystavení bakteriím na letištích a veřejných místech
Co když náhodou sedíte vedle tyfu Marvina, který neudělal všechna ta preventivní opatření, aby se před cestou dobře udržel?
"Pokud sedíte vedle nemocného v letadle a nemůžete změnit sedadlo, ujistěte se, že kýchá a kašle do tkání (v případě potřeby mu dejte balíček) a otočte
proudová tryska vůči jemu, “navrhuje doktor Lewin.
Při cestě (stejně jako jakmile dorazíte do cíle) dodržujte stejná opatření, která jste přijali při přípravě na cestu. Navíc „Použijte komerčně připravenou slanou vodu
nosní sprej často udržujte nosní cesty vlhké a kloktejte několikrát denně teplou slanou vodou nebo antiseptickým ústním výplachem, “radí lékařský odborník.
Pokud cestujete do zámoří, udělejte zvláštní opatření
Domácí cestování vás určitě vystavuje choroboplodným zárodkům a riziku nemoci, ale cestování do zámoří s sebou nese ještě více rizik. Doktor Lewin říká: „Cestu do zámoří může komplikovat nejen nemoc
ale také takovými neočekávanými riziky, jako jsou nebezpečné povětrnostní podmínky, přírodní katastrofy, politické otřesy a teroristická činnost. Ujistěte se, že budete držet krok s webovými poradenskými weby v USA
Ministerstvo zahraničí a Centrum pro kontrolu nemocí (CDC). “
Pokud navíc cestujete do zemí mimo Severní Ameriku nebo západní Evropu, zeptejte se svého lékaře nebo cestovní kliniky (odkazy najdete v cestovní sekci CDC), abyste zjistili, co
očkování a speciální léky, které byste mohli potřebovat pro vaši konkrétní destinaci a činnosti, kterým se plánujete věnovat.
"Ujistěte se, že máte zdravotní pojištění, pokud byste onemocněli navzdory všem vašim opatřením," doporučuje doktor Lewin. "Zkontrolujte, zda vaše pravidelné zdravotní pojištění kryje."
jste mimo USA a zvažte uzavření speciálního cestovního pojištění, které kryje náklady na evakuaci až do výše 100 000 USD. “ Tento typ pojištění je za rozumnou cenu a pokud onemocníte
v zámoří zjistíte, že je to k nezaplacení.
Opravné prostředky při nemoci související s cestováním
jestli ty dělat onemocnět na dovolené, najít léky nebo lékaře k léčbě nemoci může být obtížné. Dr. Lewin navrhuje následující:
- Vezměte si s sebou léky popsané v následujících doporučeních.
- Pijte hodně vody, džusů a dalších tekutin, zejména teplých, jako je čaj, voda s trochou limetky nebo citronu a (samozřejmě) kuřecí polévka.
- Jezte obyčejné uhlohydráty, jako jsou toasty, rýže a obyčejné těstoviny - což se může zdát chutnější než bohatší jídla.
- Uvolněte nosní a dutinové sekrety guaifenisinem (600 mg dvakrát denně), nosním sprejem Oxymetazolin (dvakrát denně po dobu nejvýše tří až pěti dnů v kuse) a častým používáním komerčních
nosní sprej se slanou vodou. - Snižte bolesti aspirinem nebo ibuprofenem a zmírněte příznaky související s horečkou aspirinem, ibuprofenem nebo acetaminofenem.
- Pokud jste těhotná nebo máte vážný zdravotní problém, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc při nástupu příznaků podobných chřipce.
- I když jste zdraví, vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc, pokud vás začne trápit silná nevolnost, zvracení a/nebo průjem, vysoká horečka, dušnost, hrudník nebo silné břicho
bolest nebo zmatenost, nebo pokud se uzdravíte, recidivujte silným kašlem a horečkou.
Abyste snížili riziko šíření nemoci nebo vystavení oslabeného imunitního systému dalším zárodkům, minimalizujte kontakt s ostatními, dokud se nezačnete cítit lépe.
Opatření před a během vaší zasloužené dovolené lépe zajistí zdravý a šťastný zážitek z cestování.
Další tipy na cestování a dovolenou
- Silniční výlety a destinace pro leteckou dopravu
- Nejlepší nápady na dobrodružnou dovolenou
- Cíle vhodné pro rodiny s dětmi
- Nejromantičtější pobyty
