Tyto banánové tyčinky z quinoa arašídového másla jsou nabité zdravými přísadami a jsou ideální na snídani na cestách nebo na svačinu, ve které se můžete cítit dobře!
Související příběh. Padma Lakshmi's Berry Pie se zdvojnásobí jako sladká pochoutka a lahodná snídaně
Konzistenci tyčinek určuje typ arašídového másla, které použijete. Přírodní arašídové máslo (zde ukázáno) způsobí, že tyčinky budou vzdušné a lehké, zatímco běžné arašídové máslo vytvoří hustší a těžší tyčinku. Pokud používáte běžné arašídové máslo (s přidaným cukrem), zvažte omezení nebo vynechání hnědého cukru.
Recept na banánové tyčinky z arašídového másla Quinoa
Složení:
- 2 šálky připravené quinoa, pokojová teplota
- 1 šálek přírodního krémového arašídového másla
- 3 lžíce rychlého ovsa
- 3 lžíce světle hnědého cukru
- 1 velký, zralý banán
- Pokud je to žádoucí, nahoře chia semínka
Pokyny:
- Pánev o rozměrech 6 x 8 palců po stranách velmi lehce nastříkejte sprejem na vaření (nebo vyložte pergamenovým papírem). Všechny ingredience dejte do velké mísy a dobře promíchejte.
- Vložte směs do připravené pánve, zabalte ji a vyhlaďte nahoře lžící nebo silikonovou stěrkou. Navrch posypeme chia semínka a zatlačíme na vršek. Zakryjte igelitem a dejte do lednice alespoň na 4 hodiny nebo až přes noc. Nakrájejte na tyčinky a podávejte.
Více nápadů na zdravou svačinku
4 občerstvení na posílení mozkové energie
Občerstvení, které nezničí vaši dietu
5 svačinek bohatých na bílkoviny, které děti milují
