Pokud vás každodenní mateřské tlaky dostanou dolů, nejste sami. Přehnané matky se často cítí zdrcené. Vychovávat děti a zvládat domácí práce při zachování vztahů s rodinou a přáteli je výzva. Vzhledem k tomu, že se toho tolik děje, A. stres-volný životní styl se může zdát nedosažitelný -ale spousta žen to nějak bere s nadhledem. Shromáždili jsme několik těchto supermat, abychom objevili jejich tajemství mateřství bez stresu.
|
Jenn: Vysměj se
Jenn Guarracino byla ve stresu z umístění své 3leté dcery do jeslí. Jakmile přijala svou roli pracující matky, věci do sebe zapadly. "Uvědomil jsem si, že moje dcera Lilli ze svých dnů se svými spolužáky a učiteli vytěží maximum - a protože mám povoleno své profesionální vystupování, dostává ze mě to nejlepší."
Když se věci stanou hektickými (a Jenn přiznává, že často ano), ona a její manžel to všechno zvládnou se smyslem pro humor: „Hodně se smějeme. Žertujeme a žertujeme o chaosu, který rodičovství může být. “
Jenn říká, že matky mohou snadno snížit stres tím, že přijmou bezstarostnější přístup: „Dejte si pauzu! Nikdo není dokonalý a musíte si najít čas, abyste ho našli. Nikdo nechce nechat Průzkumník Dora být její chůva, ale někdy, pokud mám po dlouhém pracovním dni ještě jednu věc, musí se Dora objevit. Snažím se necítit přílišnou vinu za zkratky, které používám. Z dlouhodobého hlediska jsem zjistil, že použití jedné nebo dvou zkratek mi pomáhá být u mé dcery, když je to nejdůležitější. “
Začněte se smát: 5 tajemství šťastných žen >>
Christine: Udělej si čas na mámu
Christine Warcup Poncia se rozhodla pracovat na půlnoční směnu jako policistka, aby strávila více času se svým 6letým synem Michaelem. "Stres, který cítím, je v noci, když odcházím do práce, políbím spící dítě na dobrou noc a modlím se, abych se bezpečně vrátil domů, až skončí směna."
Christine se s tím vyrovná tak, že zanechá stres z práce a soustředí se pouze na to, že je doma maminkou. Snaží se najít si hodinu denně na dobití baterie, i když si jen chce přečíst časopis nebo si lehnout do houpací sítě a užívat si slunečného dne.
Uvědomit si hodnotu času maminky však nebylo snadné. "Trvalo mi dlouho, než jsem pochopil, že nejsem sobecký, když dělám něco pro mě a ne vždy pro ostatní." Když jste uvolněnější, pozitivně to ovlivní vaši rodinu. Nebojte se delegovat úkoly, pokud to všechno nezvládnete, “říká.
Christine se podařilo přeměnit domácí práce na zábavné rodinné aktivity. "Jednou z mých oblíbených věcí, které mám dělat se svým synem, je nakupování," říká. "Nespěchejte dovnitř a spěchejte ven." Pomáhá mi sepisovat seznam, drží kupóny a kontroluje jablka, zda neobsahují červy. Proměňuje obávaný nákupní výlet na zábavný a poučný zážitek. “
Najděte čas maminky: Tipy na úsporu času pro pracující maminky >>
Pro maminky stres
Vymyslete si vlastní program proti stresu, abyste se dostali na nejlepší cestu k lepšímu zdraví. Zde je několik dalších tipů:
- Žijte v okamžiku
- Naplánujte si relaxační čas
- Cvičte 10 minut denně
- Zastavte hyper-rodičovství
- Práce na time managementu
