Udržování zdravého a aktivního životního stylu je náročné - zvláště když děti raději sledují televizi nebo hrají videohry. Jako rodiče musíme svým dětem vštěpovat pozitivní volbu životního stylu již v raném věku, protože tyto stavební kameny pro celoživotní zaměření na zdraví. Zde je 10 tipů, jak pomoci vaší rodině žít aktivnějším životním stylem a bavit se tím.
Přihlaste své děti na sportovní program.
YMCA a místní parky a rekreační střediska obvykle nabízejí levné sportovní lekce a ligy, které mohou motivovat celou rodinu, aby se dostala ven a přestěhovala se. Zjistěte více o výhody týmových sportů pro dospělé.
Naplánujte si rodinnou zábavnou noc v parku.
Počasí je nádherné, tak vyrazte a hýbejte se! Až budete mít hotovo, dejte si zdravou večeři. Podívejte se na tyto venkovní rodinné aktivity pro nápady.
Připojte se k posilovně vhodné pro rodiny.
Společné cvičení podporuje rodinné vazby. Navíc jste méně náchylní vynechat cvičení, pokud vaše děti touží také do posilovny.
Procházka se psem.
Místo toho, abys nechal Fida pobíhat po dvorku sám, vypadni tam a hýbej se s ním. Večerní nebo ranní rodinná procházka je pro vaše tělo skvělá a poskytne vaší rodině zvláštní čas na sdílení.
Kupte si krokoměry.
Kupte si krokoměry pro všechny členy své rodiny a získejte týdenní soutěž o to, kdo zvládne nejvíce kroků. Mějte cíl alespoň 10 000 kroků denně. Neexistuje nic jako přátelská soutěž o to, aby vaše rodina vedla aktivnější životní styl!
Podívejte se na tyto tipy na procházky, aby se vaše rodina mohla hýbat! >>
Jezdit na tvém kole.
Projeďte se na kole do oblíbené restaurace své rodiny. Nebudete se cítit provinile, když si objednáte dezert, pokud víte, že ho spálíte po cestě domů.
Uspořádejte sousední polní den.
Zahrňte aktivity, které jste jako dítě milovali, jako je přetahování lanem, překážková dráha, skok do dálky a dvounohá rasa.
Vrátit.
Věnujte nějaký čas neziskové skupině, která je vašemu srdci blízká, například Habitat for Humanity. Navštivte spritegreentabs.com, kde se dozvíte, jak skupina osvěžuje sousedství v dubnu a květnu - a jak se můžete zapojit.
Na parket.
Zapněte svůj iPod a zúčastněte se taneční soutěže. Nenechte se překvapit, pokud taneční párty bude hýbat celým domem.
Zaregistrujte se za 5 tis
Zaregistrujte se na 5K nebo mini maraton ve své komunitě. Společné plánování a školení pomůže vaší rodině dojet do cíle.
 |
Existuje spousta aktivit, které by vaše rodina mohla prozkoumat, ale konečným cílem je rozhýbat se a začlenit zdravé možnosti do svého každodenního života. Pokud se například rozhodnete chodit pravidelně do parku nebo jezdit na kole, nejenže spálíte kalorie, ale také vám to pomůže žít dlouhý a šťastný život. |
Více způsobů, jak dostat vaši rodinu do pořádku
15 způsobů, jak vychovat zdravé dítě
10 způsobů, jak udržet rodinu plnou energii po celý den
5 cvičení, která děti milují
