Necháte své děti dezertovat pouze tehdy, když sní celou zeleninu, ale je v pořádku, když si děti dají dezert každý den?
Od ideálního příjmu cukru pro děti až po to, jak často servírují ostatní rodiče dezerty pokud jde o jejich děti, zjistěte, zda jste nebo nejste přehnaná matka, pokud jde o debatu o sladkých dobrotách.
Doporučený příjem cukru pro děti
Každá rodina má svá vlastní pravidla, pokud jde o sladké, nejčastěji určovaná frekvencí spíše než doporučenými limity příjmu cukru pro děti. Co vás však může překvapit je, že klíčové je množství cukru, které vaše dítě spotřebuje. "Podle Americká kardiologická asociacePodle pokynů by neměla být více než polovina extra volných kalorií vašeho dítěte naplněna přidanými cukry, “vysvětluje doktor Muriel DeSimone, pediatr HealthCare Partners Nevada.
Nech je sníst koláč?
Zatímco pravděpodobně necháte hodně přemýšlet, než necháte děti celý den jíst sladkosti, stále vás může zajímat dezert pro děti. Zde je několik myšlenek od skutečných maminek o tom, jak nechat své děti kopat do dezertu:
Jen pochoutka
Kromě zvláštních příležitostí nebo příležitostných večerů se mnoho maminek rozhodlo uchovat dezert jako speciální pochoutku, která není jen každodenní záležitostí. "U nás doma je dezert" pamlskem "možná několikrát týdně, než nedílnou součástí každé večeře," vysvětluje Leslie Buttonow, matka 7letého dítěte v New Yorku. "Podle mého odhadu se dezert stane něčím, co děti očekávají pravidelně nebo důležitější než jídlo, které později pravděpodobně posiluje návyky nezdravého jídla."
Odměna za jídlo
Pro mnoho rodičů jsou dezerty pro děti snadnou pobídkou k tomu, abyste nejprve snědli všechna vaše rostoucí jídla. "Dávám své dceři dezert poté, co sní celou večeři." To je požadavek, aby to získala, “říká Natasha Carmon z Louisville v Kentucky. "Moje dcera má ráda sladkosti a já omezuji množství, které může mít, takže jí to obvykle dám po večeři nebo obědě čtyřikrát až šestkrát týdně."
Sladkosti po každém jídle
Nejběžnější pohled na dezert se zdá být v souladu s Kerrie Ogren z The Luscious Living Coach, že podávání dezertů pro děti je součástí každodenní stravovací rutiny. "Mám dva chlapce, 4-1/2 let a 10 let." Nechal jsem je každý večer po večeři sníst dezert. Mají ovoce nebo vlastní domácí „zmrzlinu“ nebo sušenky. Nevidím žádný důvod říkat ne dezertům, pokud je to malá porce. “
Svoboda volby
Zatímco příjem cukru pro děti je žhavé téma, rodiče jako Michelle Monroe Morton, matka tří chlapců ve věku 17, 14 a 10 let, mají pocit, že omezení dezertů pro děti není nutné. "Nemáme pravidelný dezert... ale to neznamená, že moji chlapci nemají dezert nebo svačinu... a nikdy jsme si opravdu nestanovili limit nebo tak něco." Zjistil jsem, že pokud je necháte vybrat si sami, obvykle to není velký problém. Myslím, že to začíná být větší problém, když jsou zavedena omezení; pak najednou tvoje dítě sní celý balíček, nebo ho proplíží. “
Jak povzbudit děti ke zdravému stravování
Víte, že po večeři milujete malou pochoutku, ale jak omezíte sladko milující způsoby svého dítěte? "Jít příkladem je nejlepší způsob, jak mohou rodiče přesvědčit děti, aby se vyhnuly příliš velkému množství přidaných cukrů," nabízí Dr. DeSimone. "Připravte ovoce a zeleninu okamžitě k dispozici a nechte je sníst tolik, kolik chtějí." A nezapomeňte si s nimi promluvit o přirozených potravinách versus zpracovaných potravinách a o tom, jak si vybrat potraviny, které mají méně přidaných cukrů. “
Dokud nenačítáte talíř svému dítěti spoustou přidaného cukru, znamená to, že je pro děti v pořádku mít každý den dezert? S mírou, vysvětluje Jill West, registrovaná dietoložka a autorka 400moms.com. Při výběru dezertů pro děti West doporučuje nabídnout nejlepší sladkosti, jako jsou Fig Newtons, zvířecí krekry, zázvorové kousky, vanilkové oplatky, fondánové nanuky, nízkotučné zmrzliny a mražené jogurt. "Ale bez ohledu na" extra "se snažte udržet sladkosti nejvýše 150 kalorií denně, abyste mohli porcovat velikost. Tím se zbaví „špatného“ dezertu, ”doporučuje West. Kopání do dezertu se svými dětmi je tedy výhodné pro všechny!
Více o stravovacích návycích dětí
Měli byste donutit batole jíst?
Plýtváte penězi na biopotraviny pro děti?
5 jednoduchých způsobů, jak změnit stravovací návyky své rodiny
