Použijte kalendář
Spropitné: Pokud je to možné, naplánujte si svůj rozvrh měsíc předem.
Nemůžeme to dostatečně zdůraznit - používání kalendáře (a jeho dodržování) je nejlepší způsob, jak snížit stres na pracovišti. Ať už pracujete v kanceláři nebo z domova, naplánujte si den a stanovte si priority.
Dopřejte si více času na plnění náročnějších úkolů a naplánujte si čas na přestávky. Nejdříve si naplánujte nejdůležitější věci a poté vyplňte mezery běžnějšími úkoly, jako je třídění e -mailů nebo kontrola hlasových zpráv.
Kalendář je tu proto, abyste si udrželi pořádek a úkoly. Zabrání vám to zapamatovat si vše a udrží vás soustředěnou.
Odstraňte nepořádek
Spropitné: Mějte počítač pořádek. Opravdu potřebujete všechny ty ikony na ploše? Ujasněte si, co není nutné.
Jak spravujete svůj pracovní prostor, má obrovský vliv na to, kolik toho během dne dosáhnete. Stejně jako kalendář chcete, aby váš pracovní prostor pomáhat vy.
Udržujte jej co nejméně rušivý a eliminujte všechny rušivé vlivy. Udržujte jej čistý a dobře osvětlený. Doporučujeme strávit posledních 10 minut vašeho dne uspořádáním všech vašich papírů, vyhození všeho nepotřebného a utření stolu. Práce v oblasti bez nepořádku vám nejen pomůže zůstat soustředěná, ale také pomůže snížit stres a bude mít pozitivní vliv na vaši pohodu.
Naučte se říkat ne
Spropitné: Pokud je pomoc kolegům nutností, zařaďte si ji do kalendáře! Blokování časového rámce na pomoc druhým vám umožní splnit také své vlastní úkoly a zůstat bez stresu.
Jakkoli je skvělé jít nad rámec svých povinností, je naprosto přijatelné čas od času říci „ne“. Pokud vaši spolupracovníci neustále žádají o vaši pomoc a je těžké dokončit vlastní práci, řekněte jim, že vás to mrzí, ale že prostě nemáte čas.
Pokud vždy podáváte pomocnou ruku, lidé to mohou začít očekávat a mohou vás využít. Říct „ne“ není špatná věc - učí vás, jak vyvážit své vlastní potřeby a starat se o sebe.
Nechte práci v práci
Nakonec si pro zjednodušení pracovního života zkuste udělat maximum, abyste si práci nevzali domů. To zahrnuje skutečnou práci i pracovní problémy. Pokud pracujete mimo domov, využijte cestu domů jako způsob relaxace a relaxace. Zkuste na práci nemyslet, dokud nebudete druhý den zpět v kanceláři. Pokud pracujete z domova, stanovte si konkrétní čas, kdy chcete přestat pracovat, a toho se držte. To, že pracujete doma, neznamená, že nemůžete nikdy opustit kancelář. Oba tito přebírají disciplínu, ale budou pro vás šťastnější, zdravější a vyrovnanější!
Více o pracovním životě
Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem trumfuje peníze
5 tipů, jak najít rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem
5 způsobů, jak porazit úzkost na pracovišti
Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinná pole jsou označena *
