Chutné a uspokojivé občerstvení nemusí mít vysoký obsah kalorií. Pokud sledujete svůj příjem kalorií, držte se zdravých potravin s dostatkem bílkovin a vlákniny, abyste byli plní a mimo dosah dózy na cukrovinky.
Celer a arašídové máslo
Celer je jednou z těch úžasných zelenin, které mají méně kalorií, než spálíte, když je budete jíst, což z něj činí perfektní dopolední svačinu. Dvě stonky celeru jsou perfektním nízkokalorickým doprovodem pro 1 polévkovou lžíci vašeho oblíbeného přírodního arašídového másla, které je výživným, plnícím zdrojem rostlinných bílkovin. Přibližné kalorie: 100.
Obrázek: Se stylem a milostí
Na farmě pečená cizrna
Chcete-li alternativu k bramborovým lupínkům bez viny, jděte na cizrnu. Jsou nabité živinami a mají spoustu bílkovin a vlákniny, díky nimž si vytvoříte svačinu, se kterou budete spokojení až do dalšího jídla. Jednoduše opláchněte, sceďte a osušte pár plechovek cizrny, poté (jakmile jsou úplně suché) je opečte na troše olivového oleje a na ranči. Přibližné kalorie: 50 kalorií na lžíci.
Obraz: Maebells
Šalátové zábaly
Salátové zábaly jsou skvělou nízkokalorickou alternativou k tradičním sendvičům. Uvařte dva plátky uzeného krůtího masa na velké římské salátové listy. Lžíce hořčice je dokonalým dipem. Přibližné kalorie: 50 kalorií na zábal.
Obraz: Čistý luxus
Maliny a řecký jogurt
Pro ovocnou svačinku přidejte hrst malin do půl šálku řeckého jogurtu bez tuku. Získáte podporu z přírodního cukru v malinách, aniž byste museli jít na něco zpracovaného. Přibližné kalorie: 100.
Obrázek: K. Kendall/Flickr
Červená paprika a hummus
Superrychlá a snadná nízkokalorická svačinka pro jakoukoli denní dobu jsou tyčinky červené papriky se 2 lžícemi originálního hummusu. Červenou papriku můžete nahradit tyčinkami mrkve, okurky nebo celeru. Přibližné kalorie: 60.
Obraz: Jednoduše bez lepku
Zapečené banánové chipsy
Malý banán nakrájejte na tenké plátky, ponořte do citronové nebo pomerančové šťávy, plátky položte na plech a pečte v troubě do křupava, abyste získali sladkou, nízkokalorickou svačinku. Přibližné kalorie: 90 na 10 kusů.
Obraz: Momples
Quinoa salát
Quinoa je zdravé celé zrno a skvělý zdroj bílkovin, železa a vlákniny. Smíchejte 1/4 šálku quinoa, 1/4 šálku okurky, cherry rajčata a vymačkejte citronovou šťávu a vytvořte si jednoduchý, ale chutný salát z quinoa. Přibližné kalorie: 165.
Obraz: Jeanette’s Healthy Living
Tuňákový salát
Přidejte 1 čajovou lžičku řeckého jogurtu a 1 čajovou lžičku cibule nakrájené na kostičky na 2 unce vodního tuňáka a máte chutnou salátovou svačinku bohatou na bílkoviny, která vás udrží mezi jídly. Přibližné kalorie: 150.
Obraz: Věci, které má můj břicho rád
Melounový salát
Smíchejte 1 šálek melounových kostek, 1 polévkovou lžíci rozdrobeného kozího sýra a 2 nasekané lístky čerstvé máty a připravte si lahodný letní salát. Přibližné kalorie: 100.
Obraz: Alexandra’s Kitchen
Další nápady na svačinu
10 Zdravý nápady na svačinu aby byla menší pravděpodobnost, že v práci narazíte na automat
10 nápadů na svačinu, které obsahují ingredience, ve kterých se můžete cítit dobře
20 potravin plných bílkovin k svačině
Tento příspěvek vám přinesl Pepperidge Farm.
