Když jste máma, péče o rodinu je obvykle vaší prioritou číslo jedna. Zapomenutí postarat se o sebe však může vést k strašným následkům. Řiďte se těmito radami skutečných maminek, vyhnete se popálení a pomůžete udržet svůj osobní život na dobré cestě.
Zeptej se na to
"Mám tolik" já "času, jako se můj manžel věnuje golfu, což je docela často. Ačkoli si přeji, aby to bylo trochu spontánnější, mám spoustu času „já“, když to chci nebo o to požádám - což vyžaduje většinu plánování „Já“ vycházky. Moje nejlepší rada by byla zaměřit se jednou za měsíc na čas „já“ a budeš tak šťastný a nadšený, když se to stane víc než to. " - Allison Griesel, matka Brinkley, 20 měsíců
Dobrá práce
“Dobrovolnictví je můj dospělý čas, zatímco pomáhám v komunitě. Dobrovolně se věnuji věcem jako 5K běhy, poradní výbor pro parky a rekreaci, PTO atd. Cvičení je pro mě dobrým prostředkem ke zmírnění stresu. Účast ve skupinových hodinách fitness, půlmaratonu nebo jiných závodů udržuje moji mysl aktivní a já jsem pracuji na tom, abych byla štíhlejší mámou jak pro sebe, tak pro svou rodinu. “ - Andrea Snowdenová, máma Erica a Jacoba
Udělejte to v noci
"Někdy je jednodušší naplánovat si čas" já ", když jsou naše děti na noc v posteli. Zvažte, zda si vyberete čtvrtek, pátek nebo sobotu večer a budete bez viny dělat něco, co vás baví. “ - Caren Begun, máma do tří let
Dopřejte si vinné radovánky
"Prostě to musíš udělat." Využívám výhody jednoho provinilého potěšení - dlouhou horkou koupel každou noc! Dělám to už více než deset let a udržuje mě to při smyslech. “ - Annie Perkinsová„Máma dětem ve věku od 13 do 30 let
Vyhněte se vyhoření
"Vyhoření je někdy těžké se vyhnout, dokud maminky nepochopí, co je přirozeně dodává energii." S mnoha životními nároky jsem se naučil, že musím upravit své každodenní a týdenní aktivity, které generují další pozitivní energii, která mě inspiruje. Těmito kroky jsem našel další sílu, odvahu a odhodlání na své životní cestě. “ - JJ DiGeronimo, máma na tři a pět let
Dekomprimujte
"Čas je pro mámy vždy boj." Vina za to, že zůstanete se svými dětmi a budete dobrou matkou, je docela silná. Jen si musím nechat čas na sebe. Vím, že jsem lepší máma, když jsem uvolněná a mám nějaký čas na dekompresi. " - Katy Linda, máma na dva a šest let
Dávat a brát
„Můj hlavní tip na čas„ já “je, že je to dávání a přijímání se svým partnerem - každý to potřebuje. Dávám mu čas hrát golf nebo chodit s přáteli. Na oplátku mám každý víkend nebo jednu noc v týdnu trochu času jít do posilovny, nechat si udělat nehty, vidět přátele atd. “ - Elissa Ehrlich, máma Haley, dva roky stará
Vyjednávat
"Když byly moje děti mladší, vybojoval jsem čas" já "upřednostněním času" oni ". Ať už si zdřímli nebo ne, stále měli každý den spoustu času ve svých pokojích. Také jsem sdílela s ostatními maminkami. Jeden den v týdnu jsme se střídavě dívali na děti toho druhého. Také jsem se musel rozhodnout, jaká denní doba je nejlepší pro můj čas „já“ - časně ráno, než děti vstaly, nebo později v noci. Potom já vyjednal s mým manželem. " - Debbie Wood, máma 27 a 24 let
 |
"Nepřestaneš být ženou, když začneš být matkou." Mateřství tě nedefinuje. Je to jedna z mnoha rolí, které předpokládáte. Do role musíte přinést všechny své vlastní dary, vlastnosti a vlastnosti. Vaše činy musí být v souladu s tím, co si myslíte, doufáte, věříte a hodnotíte jako člověk. Nemůžete mít mír ve své mysli a srdci, pokud nejste autentičtí. “ - Dr. Phile |
Více o mém čase
Úvahy o péči o sebe
Jak sladit kariéru, rodinu a sebe
Maminka vyhoření
