Lze si představit, že když vychovávám pět dětí a pracuji na plný úvazek jako digitální podnikatel a jediný poskytovatel mé rodiny, může být život někdy zdrcující a stresující.
V průměrný den jsem tady, tam a všude. Moje děti se po celý rok věnují tolika různým aktivitám, že už jen samotná správa jejich rozvrhů může být obrovský žonglérský akt. Pak vhoďte můj pracovní rozvrh. Každý den je jiný. Za posledních sedm dní jsem byl na Rhode Islandu, v New Yorku, Chicagu a New Hampshire. Opět je to jen posledních sedm dní! Nechci, aby se něco v mém rodinném nebo pracovním životě změnilo. Moje rodina je mým důvodem k bytí a miluji, když vidím své děti a manžela zapojené do věcí, které rádi dělají. Moje práce je moje vášeň. Jak moje podnikání roste, nároky na mě rostou, ale je to něco, o čem jsem vždy snil, že se to stane... takže soustředění a kurz jsou součástí práce, která stoupá vpřed.
Můj život je v neustálém pohybu a po pravdě řečeno, miluji ho. Jediná věc, kterou jsem si slíbil, že udělám v roce 2016, je být si více vědom neustálého pohybu a stresu, který mi to přináší. Opravdu jsem se zavázal, že tento rok zlepšíme díky všímavosti. Na mindfulness mám rád to, že se dá snadno začlenit do vašeho každodenního života. Aetna to všechno ve mně inspirovala, protože věří, že každý den si udělat chvilku pro sebe může pomoci snížit stres a zlepšit celkovou pohodu.
Zde je pět způsobů, jak si dávám okamžiky reflexe a všímavosti.
1. Každé ráno, než jsem vstal z postele, jsem jen nehybně ležel a pětkrát se zhluboka nadechl dovnitř a ven
I když dole dole slyším děti. I když jsem pryč na služební cestě. I když se probudím později než obvykle. I když se probouzím, abych stihl let v 5 hodin ráno. Těchto pět hlubokých nádechů vdechuji a vycházím. Uvolňuje mě to a umožňuje mi v tu chvíli si udělat čas jen tak být. To může udělat každý. A nejlepší na tom je, že to můžete udělat ráno nebo večer, než usnete. Miluji toto snadné cvičení, které můžete provádět kdekoli.
2. Letos jsem se opravdu odhodlal cvičit
Vždycky jsem se věnoval fitness, ale za ta léta jsem to nechal přicházet a odcházet. Letos jsem do svého života přidal kondici a cvičení jako povinnou položku. Cvičení je pro mě něco jako moje jóga a meditace. Vycentruje mě to. Vyvažuje mě to. Pomáhá mi to mentálně, emocionálně i fyzicky. Myslím, že největší mylná představa o cvičení je, že si lidé myslí, že musíte jít tvrdě každý den. Jen se chci udržet v pohybu. Mým cílem je 20 minut denně něčeho: chůze, běh, jízda na kole, pronásledování dětí, plavání. Pro mě je to všechno asi 20 minut. Můžete dělat cokoli po dobu 20 minut.
3. Lépe se hydratuji
Nikdy jsem si neuvědomil, jak moc moje tělo potřebuje, a toužil po vodě. Pokaždé, když mě vidíte, mám u sebe láhev s vodou. Po celý den se vždy ujistím (zvláště teď!), Že jsem hydratovaný.
4. Zůstávám v neustálém kontaktu s lidmi ve svém životě, díky nimž jsem celý
Vždy jsem byl velmi blízko své matce, sestře, švagrové a několika dalším. Když se život za posledních několik let tak zbláznil, neudržel jsem kontakt s lidmi, kteří mě rozesmáli a cítili se nejmilovanější. Letos jsem to všechno změnil. Neexistuje nic jako 30minutový rozhovor s někým, kdo vás miluje a s kým milujete zpět. Spojení naplňuje vaši duši a přináší vám pocit štěstí. Krása spočívá v tom, že k těmto lidem mohu být upřímný ohledně stresu svého života a jsou tu, aby mi pomohli a chtěli poslouchat. Miluji to.
5. Vždy se ujistím, že na mém kuchyňském stole jsou květiny
Tohle je něco, co jsem začal dělat před několika měsíci, a přineslo to do mého života tolik štěstí. Květiny mě uklidňují. Květiny mi dělají radost. Květiny lze snadno získat a ukázat světu. Mám rád krásný displej. I přes nepořádek a chaos kolem domu s dětmi květiny přinášejí vše na uvolněnou úroveň.
Ujistěte se, že ve svém životě věnujete chvilku dýchání, relaxaci a užívání si života. Zkuste to tak, že některé z těchto tipů přinesete do svého dne, abyste měli více klidu.
Uložit
Uložit
Tento příspěvek sponzoruje Aetna. Chcete -li se dozvědět více o všímavosti a o tom, jak #takeamoment, navštivte aetnamindfulness.com.
