Vitamín D je nezbytný pro zdraví a vývoj vašeho dítěte. Má vaše dítě dost?
Proč děti potřebují vitamín D?
Doktorka Angela Houchinová, pediatrička s certifikací v Kentucky, říká, že vitamín D je zásadní pro vývoj kostí dětí, protože bez něj není vápník tělem správně absorbován.
Jak mohou děti získat dostatečné množství vitaminu D?
Podle doktorky Natalie Muthové, dětské lékařky Americká pediatrická akademie, Kalifornie Kapitola 3 trocha slunečního svitu (10 až 15 minut expozice jen několikrát týdně) produkuje dostatek vitaminu D. Říká: „UVB paprsky pracují na tom, aby pokožka produkovala důležité živiny. Víme však také, že slunce může také způsobit mnoho zdravotních problémů, zejména rakovinu kůže. Z tohoto důvodu doporučujeme všem dětem, aby se při pobytu na slunci opalovaly a vyhnuly se pobytu na slunci od 10 do 16 hodin. když je slunce nejsilnější. " Poznamenává, že opalovací krém ve skutečnosti blokuje schopnost těla produkovat vitamín D v reakci na slunce, takže čas strávený na slunci pokrytý opalovacím krémem ne počet.
Nicméně doktorka Sara Lappeová, dětská lékařka z Dětská klinika Cleveland říká, že slunce není jediný způsob, jakým by děti měly - a mohou - dostat svůj vitamín D. Říká: „V severní polovině naší země není slunce na podzim až jarní měsíce dostatečně silné, aby poskytlo dostatek vitaminu D. Byly dokonce provedeny studie surfařů na Havaji, které prokázaly nízkou hladinu vitaminu D - tato populace dostává dostatek slunce. “ Poznamenává, že lepší způsob, jak zajistit, aby vaše děti dostaly dostatečný příjem vitaminu D, je jíst potraviny obohacené vitamínem D včetně mléka nebo jogurtu nebo ryb, jako je losos. Dodává: "Další možností jsou doplňky vitaminu D, které jsou dodávány v tekuté, žvýkací a tabletové formě."
Jak nedostatek vitaminu D ovlivňuje děti?
Podle doktora Houchina v závažných případech nedostatku vitaminu D se u dětí může vyvinout kostní porucha zvaná křivice. Dodává: „Americká pediatrická akademie nyní doporučuje, aby všechna novorozeňata dostávala doplněk vitaminu D. Přestože screening krevních testů na nedostatek vitaminu D není u všech dětí považován za povinný, někteří pediatři začleňují screening vitaminu D do kontrol u dětí, protože nedostatek vitaminu D se stále více zvyšuje běžný."
Dr. Muth říká, že kromě rachity, která je nejzřetelnější na úklonu nohou a snadno zlomených kostech, se nedostatek vitaminu D „obvykle projeví během prvních dvou let života. Kojené děti, které nedostávají doplněk vitaminu D, jsou nejvíce ohroženy mateřským mlékem neobsahuje příliš mnoho vitaminu D (oproti receptuře, která je obohacena živinami, včetně vitaminu D). "
Kromě fyzických obav může mít nedostatek vitaminu D také zničující duševní účinky, tvrdí Dr. Timothy Houchin, dětský a dospívající psychiatr a zakladatel 360 Služby duševního zdraví. Říká: „Nedostatek vitaminu D je silně spojen s depresivními poruchami u dospělých, dětí a dospívajících. Obecně doporučuji, aby dětský psychiatr spolupracoval s dětským pediatrem na určení zda by měla být používána suplementace vitaminu D na předpis nebo na předpis, a jak dlouho. Suplementace vitaminu D u klinicky depresivních dětí by navíc neměla být považována za náhražku psychoterapie, léků nebo jiných uznávaných léčebných postupů. “
Pokud máte obavy z příjmu vitaminu D vašeho dítěte, požádejte svého pediatra o vyšetření krve, aby zjistil, zda má nedostatek.
Více o zdraví a vývoji vašeho dítěte
Ekzém 101
10 přirozených způsobů, jak zlepšit zdraví vašeho dítěte
Nejlepší zdroje pro obědová jídla, která si děti zamilují
