Když jste ve vztahu, častěji než vždy se snažíte udělat to, co je v jeho silách, abyste byli relativně zdraví a šťastní. A samozřejmě, pokud nejste úplný masochista, nikdy byste neudělali nic pro to, abyste to záměrně sabotovali. Je ale překvapivě snadné upadnout do špatných návyků, které mohou pomalu vysávat život z vašeho vztahu - a ty se mohou časem sčítat. “Vztahy obvykle nekončí u jedné velké věci, ale spíše u spousty maličkostí, které ji pomalu vykrvácejí, “říká licencovaný klinický psycholog Dr. Ramani Durvasula, autor Mám zůstat, nebo mám jít?
Jelikož se malé problémy nezdají tak důležité jako větší problémy, je snadné je nechat jít, dokud se nenakopí do něčeho toxického, co je příliš velké na to, aby se to změnilo. "V některých ohledech špatné návyky oslabují základ vztahu, takže lidé se cítí zranitelnější, méně." investovaní, plnější pochybností o sobě a s větší pravděpodobností, že se vzdají, nebo méně schopní spolupracovat, když jsou ve stresu, “Durvasula říká.
Všichni někdy vyklouzneme, ale abychom se vyhnuli neúmyslnému narušení vašeho vztahu nebo upadnutí do návyků, které udělají víc škoda než dobro - je důležité udržet tyto malé zlozvyky na radaru a udělat vše pro to, aby z nich nebyly pravidelné věc.
Být stále na svém telefonu
Jistě, někdy pracovní věci nemohou počkat, ale pravidelné lepení na telefon nebo jeho kontrola vedete rozhovor se svým S.O. posílá podvědomou zprávu, že nejsou vaši přednost. "Může být užitečné, když jste všichni přítomní se svým partnerem, nebo jim dáte vědět, že si můžete promluvit, jakmile nebudete mít telefon," říká licencovaný manželství a rodinný terapeut David Klow, majitel Poradna Skylight v Chicagu. "Rozdělení pozornosti často způsobí, že se druhá osoba bude cítit opomíjená a méně ceněná."
Místo toho věnujte čas tomu, abyste ostatní rozptýlení odložili stranou, jak jen můžete, když jste spolu, i když je to jen na krátkou dobu. A pokud vás mít Chcete-li přijmout hovor nebo odpovědět na text během společného kvalitního času, ujistěte se, že řeknete něco jako: „Musím to zvládnout, ale náš společný čas je pro mě opravdu důležitý. Věnujte mi prosím pár minut a pak budete mít moji plnou pozornost. "
Vytváření veřejných vtipů na náklady vašeho partnera
Znáte nejistotu svého S.O. a vy dva se jim můžete i v soukromí zasmát. Ale dělat to na veřejnosti je úplně jiný příběh, říká Durvasula, i když je to formulováno jako vtip. Takže zatímco si váš partner může myslet, že je zábavné, když řeknete, že díky novému účesu vypadají méně skvělá verze Conana O'Briena, pravděpodobně se zraní, když to řekneš před svým přátelé.
Udržování skóre, dokonce i ve vaší hlavě
Očividně znáte svou historii jako pár a oba jste nevyhnutelně udělali některé věci, které se navzájem odškrtávaly. Je však důležité tyto věci řešit okamžitě a potom nech to být - v opačném případě vám oběma bude špatně. "Počítání práv a křivd, které každý člověk dělá, může způsobit malichernost a zášť," říká Klow. "Místo toho, abychom věnovali pozornost skóre, může nám pomoci zaujmout delší pohled a vidět, že časem se může dávat a brát vyvážit."
Pokud zjistíte, že jste naštvaní, že váš S.O. Zdá se, že vám věčnost trvá, než vám pošlu textovou zprávu během pracovního dne být v poslední době zvykem, mohlo by vám pomoci připomenout si své vlastní návyky v psaní textů, když jste byli naposledy zaplaveni v práci. Totéž platí, když máte pocit, že je vždy necháváte vybrat si restauraci, do které chodíte, nebo že musíte vyprázdnit myčku - pravděpodobně nastala doba, kdy pro vás udělali totéž. "Možná dáváš víc tento týden, měsíc nebo dokonce rok," říká Klow. "Pokud však budete sledovat celkový průběh vztahu, pravděpodobně zjistíte, že věci jsou nakonec docela vyrovnané a vyvážené."
Být pasivně agresivní
Víš, že je to špatné. Skoro každý na této planetě ví, že je to špatné - ale stále se to stává často. "Tohle je zabiják vztahů," říká Durvasula. "To odráží nepřímou komunikaci a obvykle značné množství neštěstí a výzev se sebeúctou a nejistotou." minulost pasivně agresivního člověka. “ V zásadě to nevypadá dobře a slouží to pouze k naštvání vašeho partnera. Když zjistíte, že sklouzáváte k pasivní agresi (to se stává), zkuste si na minutu promyslet, co doopravdy jste chtít říci, i když se to otevírá o něčem, o čem jste se děsili mluvit, nebo o frustracích, které jste nechávali hnisat. Když to uděláte místo uchýlení se k snaringu nebo sarkasmu, dostanete se mnohem dál, než si myslíte.
Zahájení bojů o text
Textové zprávy nechávají výklad otevřený a když se hádáte o text, jen se ptáte na další problémy. "Bojování pomocí textu je nastavení pro nepořádek - všechny emodži na světě nemohou nahradit teplo ve vašem oči, úsměv nebo vážnost při rozhovoru s partnerem o něčem frustrujícím nebo rozčilujícím, “Durvasula říká. Pokud máte problém a potřebujete o něm diskutovat, požádejte je, aby si později ušetřili čas na osobní schůzku. A pokud to opravdu nemůže počkat, zavolejte jim - není to ideální, ale slyšet vzájemné hlasy je stále mnohem lepší než text.
Kritika jejich rodiny
I když byste se z ničeho nic nezačali bránit matce svého partnera, mohou nastat rodinné problémy. "Pokud to řeknou, pak můžete posílit jejich názory, pokud souhlasíte, ale nespadněte do pasti, která by se mohla vrátit, aby vás kousla," říká Durvasula. Místo toho se snažte být diplomatičtí a mějte na paměti, jak byste se cítili, kdyby řekli totéž o vaší rodině.
Pokud máte vážné problémy s chováním jejich rodiny - ať už jde o to, jak se chovají k vašemu partnerovi nebo k vám - pak se obraťte na svého S.O. jemně a pomocí I prohlášení, aby se necítili napadeni. Koneckonců, pokrevní pouta jsou jedny z nejsilnějších, takže i když je váš partner normálně nadprůměrný, může se dostat do obrany, pokud cítí, že je jeho rodina napadena. Dejte svému blízkému najevo, že jste se jen chtěli podělit o to, jak ve vás jeho chování působilo, s uvedením konkrétních příkladů a je pravděpodobné, že budou ke zpětné vazbě mnohem vnímavější.
Neukazujete pravidelné milostné činy
Acts of love - ty sladké maličkosti, které děláte pro své S.O. - jsou důležité pro to, aby vaše partner ví, že vám na nich záleží a že jste na ně teď stejně jako na líbánkách fáze. Mohou to být větší věci, jako je vzít je na překvapivou večeři, nebo malá gesta, jako je příprava kávy ráno, když to obvykle dělají. Neexistuje žádný vzorec, jak často byste to měli dělat, ale rozhodně byste se měli snažit projevovat milostné akty denně. "To opravdu zdůrazňuje kritický problém všímavosti ve vztazích," říká Durvasula. "Pokud jsi všímavý, uděláš akt lásky každý den, aniž bys na to myslel." Ale pokud si nemůžete vzpomenout minule, když jste pro svého partnera udělali něco láskyplného, budete si chtít začít co nejdříve vynahradit ztracený čas (nebo pokud ano ne chtít dělat tyto činy lásky, je načase se zeptat, proč).
Verze tohoto příběhu byla zveřejněna v červenci 2017.
Pro páry může být trochu času na hraní skvělým způsobem, jak si udržet zdravý vztah:
