Navigace ve stresu během prázdnin - SheKnows

Svátky jsou tím nejlepším obdobím, kdy můžete být vděční za všechna naše požehnání, rodinu a přátele. Prázdniny mohou také vyvolat stres, úzkost a deprese. Je snadné ocenit radost z jídla, dárků, světel, bajek, tradic a parády, ale mnozí se děsí víru rodinného dramatu, vysokých očekávání a požadavků naší spotřební ekonomiky.

Související příběh. Co by měli rodiče vědět o úzkosti u dětí

O prázdninách vynakládám zvláštní úsilí, abych si užil slavnosti, aniž bych v sezóně ztratil sebe a své vlastní touhy a životní styl. V prázdninových obdobích 1999 a 2000 jsme s manželkou Angie žonglovali o prázdninách s našimi dvěma rodinami a skupiny přátel a měli jsme pocit, že jsme si užili pravou podstatu prázdnin: mír. Věděli jsme, že nechceme, aby náš společný život zahrnoval pocit stresu z neustálého tažení různými směry. Dva roky nám chyběla radost ze sezóny a shodli jsme se, že vychovávat rodinu o prázdninách bude jednodušší bez přetahování širší rodiny.

Čas začít nový

Dostali jsme to, na co jsme se soustředili, což se nám často stává. Můj zaměstnavatel nás požádal, abychom přemístili 3000 mil po celé zemi z Baltimoru v Marylandu do Portlandu v Oregonu a v prosinci 2001 jsme s 8měsíční dcerou Katie nasedli do letadla. Z nové příležitosti jsme byli nadšení a mysleli jsme si, že si dobrodružství užijeme. Mysleli jsme si, že jsme unikli chaosu sezóny, ale právě to začalo.

Angie, Katie a já jsme strávili Vánoce roku 2002 sami v Portlandu, bez rodiny a přátel. Angie upadla do deprese, protože jsme byli sami bez rodiny. Koupili jsme vánoční stromeček pro náš malý dočasný byt a 21. prosince 2001 jsme ho přestěhovali do našeho nového domova. Angiin sváteční duch se nezvětšil a ona upadla hlouběji do samoty a zoufalství. Těšili jsme se na klid, že budeme daleko od rodiny, ale teď vypadala sklesle kvůli naší nové situaci. Bylo těžké sledovat, jak se potápí tak hluboko, ale ztratila se v osamění stejně jako v chaosu.

Doslova jsem nemohl udělat nic, abych jí pomohl. Uklidnil jsem ji, navýšil náš vánoční rozpočet, vzal rodinu na sezónní zrakové zážitky a vlil do naší rodiny a našeho domu tolik lásky, kolik jsem mohl. Angie nic z toho neměla a nemohla se osvobodit, aby zažila radost z prázdnin.

Stále to nestačilo

Žili jsme v Portlandu 10 let a Angie si nikdy opravdu neužila, když byla o prázdninách sama. Ve skutečnosti se snažila přijmout náš život v Portlandu - zvláště o prázdninách. Bez ohledu na to, jak nešťastná byla, svátky přinesly ještě větší temnotu. V roce 2004 se nám narodilo druhé dítě, Meagan, a bez ohledu na výchovu dvou krásných, milujících dívek nikdy nestačilo prolomit její deprese a zoufalství.

Angie obviňovala svou důslednou temnotu na Portland a v roce 2013 jsme se přestěhovali do St. Louis, Missouri. Prázdninová sezóna 2013 byla kouzelná, protože Angie plně objala náš nový domov. Použili jsme stejné dekorace, měli jsme další velkorozpočtové Vánoce, zúčastnili jsme se mnoha místních sezónních oslav a neměli jsme žádnou rodinu v této oblasti. Ale došlo k obrovskému posunu - Angie se rozhodla prožít skvělé prázdniny za stejných okolností. Tehdy jsme si uvědomili, že to nebyla přítomnost rodiny, umístění nebo chaos nebo osamělost sezóny. Důvodem našeho štěstí byla Angie rozhodl se zůstat přítomen a uzemněn místo toho, aby to srovnával s tím, co by podle ní bylo lepší. Nedovolila své mysli vytvořit stres, který tam nebyl.

Štěstí je volba

Vždy můžete najít důvod, proč být vděční, a vždy můžete najít důvod, proč ne. Štěstí je volba a obviňování vaší nálady z vnějších faktorů nás staví do režimu oběti. Ale prosím pochopte, nikdy nejste obětí svého okolí. Můžete najít klid a uznání za všech okolností - o prázdninách nebo ne.

Při vstupu do prázdnin vás udrží při zemi tři věci:

1. Vděčnost vám pomůže udržet se v souladu. Slovo vděčnost je často používáno jako prostředek k setrvání ve stavu radosti. Má to svůj důvod; je silný a funguje. Vděčnost je nejúčinnějším způsobem, jak bojovat proti úzkosti a depresi. Úzkost se obává, co se může stát, a deprese se srovnává Nyní na to, co soudíte, že by to mělo být. Úzkost a deprese jsou odmítnutím a ignorováním života - jak to je - ve prospěch toho, co vnímáte, že by se mělo stát nebo by se mohlo stát - obojí jsou jen příběhy, nad kterými přemýšlíte ve své mysli. Vděčnost za všechna požehnání, která máte, když se v průběhu času opakují, vytváří hluboké uznání vaší současné situace.
2. Pokud si uděláte párkrát denně čas na meditaci, zabráníte tomu, abyste se v sezóně ztratili. Meditace je zásadní pro navigaci v chaosu nebo osamělosti. Pokud si uděláte čas na spojení se svým dechem a svým tělem, pomůže vám to dostat se z mysli do přítomného okamžiku, kde je vše dokonalé a bezpečné. Než jsem vybudoval meditační praxi, snažil jsem se zůstat soustředěný a uzemněný. Teď, když se cítím nevyrovnaný, vím, že mi meditace pomůže rekalibrovat. Pro začátek si můžete stáhnout mého průvodce meditací.
3. Nakonec jídlo ovlivňuje vaši náladu. O prázdninách přijímáme obrovské množství potravin, tuny cukru a zpracovaných potravin. Jak o prázdninách nastupuje deprese, úzkost a dokonce i štěstí, přejímá se. Čím čistší je vaše výživa, tím čistší jsou vaše emoce. Užij si to; stačí si uvědomit, že výživa a emoce spolu úzce souvisí a že toto spojení nelze zlevnit.

Vy ovládáte, jak prožíváte prázdniny. Podmínky vás nemohou dělat šťastnými, úzkostnými ani depresivními. Podmínky života jsou takové, jaké jsou; je to vaše interpretace a jejich přijetí, které řídí váš stav mysli a emocí. Jakmile jsme si s Angie uvědomili, že máme úplnou kontrolu nad tím, jak se svými zážitky jednáme, náš život se výrazně zlepšil. Mysleli jsme si, že potřebujeme určité podmínky, abychom byli šťastní, ale ve skutečnosti musíme být šťastní, abychom si mohli užít naše současné podmínky. Vše máte plně pod kontrolou, stejně jako my.

Původně zveřejněno dne Daří se globálně.