Pamatujete si, že jste žasli nad energií, kterou měly vaše děti, když byly batolata a zdánlivě byly stále v pohybu? Řešíte nyní po letech děti a mladistvé, kteří by raději seděli u počítače nebo hráli videohry místo toho, aby se vůbec hýbali? Sedavé tendence našich dětí vedou k nárůstu dětské obezity a chronických onemocnění souvisejících s váhou, které byly kdysi považovány za zdravotní stav dospělých. Naší zodpovědností jako rodičů je dostat naše děti z gauče a cvičit, aby neskončily celoživotní váhou a zdravotními problémy. Jistě, mohou se zdráhat „cvičení“, Ale můžete to zařadit do jejich každodenní rutiny, aniž by věděli, že dělají dobrou fyzickou aktivitu. Zde je postup.
Udělejte z fyzické aktivity zábavu
Klíčem k tomu, aby se vaše děti mohly hýbat, je udělat je zábavnými. Shromážděte mladší děti a hrajte hry jako poskakování, označování, schovávání a vyhýbání se míči (s měkkým nebo pěnovým míčkem). Pro starší děti je vyzvejte na hru frisbee, hula hoop, minigolf nebo dokonce soutěž ve švihadle nebo vodním balónu. Většina dětí se nemůže dočkat nejlepší mámy a táty při sportu nebo soutěži, aniž by si uvědomila, že skutečně cvičí. Vaše zapojení je dále nedílnou součástí vštěpování zdravých hodnot vašim dětem; vidí, jak se dobře bavíte, a budou to chtít zrcadlit.
Podporujte funkční cvičení
Funkční cvičení v tomto kontextu je fyzická aktivita, která plní úkol. Jako rodina můžete venčit psa, jezdit na kole na poštu nebo do obchodu s potravinami, vysadit zahradu, provádět práce na zahradě, ručně umýt auto a uklidit dům. Společné provádění těchto činností nejenže rozhýbe celou rodinu, ale také vám dává příležitost pracovat na dosažení společných cílů, z nichž bude mít prospěch každý v rodině.
Zahrajte si na turisty ve svém vlastním městě
Pokud návštěvníci vašeho místa využívají při prohlídce více pohybu než vy, je načase, aby vaše rodina zažila kulturní scénu vaší komunity. Obujte si vycházkové boty a navštivte místní muzeum, zoo, akvárium nebo zábavní park.
Jít ven
Pro děti je snadné přilepit se k počítači, když jsou uvnitř. Čerstvý vzduch a změna scenérie je však mohou motivovat k větší aktivitě. Vydejte se za svůj dvorek a vezměte děti na promenádu, pláž, park, turistickou stezku, farmářský trh a dokonce i na místní farmy, které nabízejí výběr vlastních produktů. Skvělý venkov může vdechnout vašim dětem nový život; možná budete překvapeni energií, kterou mají při běhu na pláži, při chůzi do kopce nebo při ruce v hlíně.
Pokud je nemůžete porazit, přidejte se k nim
Místo uzemnění vašich dětí od počítače může být účinnější alternativou, když jim koupíte videohru, která vyžaduje, aby se hýbaly více než jen prsty. Nintendo Wii-konkrétně Wii Fit Plus a Wii Sports-nabízí řadu her zaměřených na cvičení, včetně bowlingu, boxu, basketbalu, tenisu, skateboardingu a dalších. Rodinní příslušníci mohou soutěžit proti sobě nebo se jednoduše pokusit zlepšit své vlastní skóre. Počítačem simulované činnosti nejsou tak přísné jako akce v reálném životě, ale jsou to určitě pohodlný-a mazaný-způsob, jak přimět vaše děti cvičit.
Čím více vaše děti cvičí, tím nižší je riziko, že se stanou obézní a budou se u nich vyvíjet chronická onemocnění související s váhou. Připojte se k jejich každodenní fyzické aktivitě, ať už je to záměrné nebo ne, a zlepšíte své vlastní zdraví a budete dávat svým dětem pozitivní příklad. Podívejte se na to takto: Rodina, která cvičí společně, zůstává spolu šťastná a zdravá.
