Ohnout se, protáhnout se, dýchat. Ahhhhhhh. Pokud jde o mysl, čištění těla vyklenutí cvičení z jóga, dospělí nejsou jediní, kdo těží z výhod. Koneckonců, spojení mysli a těla nemusí být dosaženo v dospělosti. Odborníci ve skutečnosti říkají, že je lepší vystavit jógu svému dítěti, aby se z něj stal způsob života.
Matka to ví nejlépe
Vezměte si to od Dawn Querisimy, matky sedmiletého syna, která provozuje Dahn jógu na Long Islandu v New Yorku, jejíž hodiny zahrnují strečink, dechová cvičení a meditace. Jóga je skvělé cvičení pro děti, protože je přirozeným rozšířením toho, co jako miminka ve své podstatě děláme. "Děti jsou jogíni." Dělají to přirozeně, když se narodí. Děti vždy propojují svou životní energii prostřednictvím svého jádra. “ A na rozdíl od znepokojujících dospělých se neobtěžují minulostí ani nevytvářejí obavy z budoucnosti.
Querisima doporučuje povzbudit vaše děti, aby chodily na lekci jógy a soustředit se na to, že jsou v daném okamžiku, pomocí dechových a relaxačních cvičení. "Rodiče musí být modelky." Je opravdu těžké, aby se děti staly součástí svého životního stylu, pokud je rodiče nedělají součástí svého života. “
Dawn například kromě kladného příkladu svému synovi sleduje jeho chování a povzbuzuje ho, aby uvolnil své pocity. Když se její syn rozzlobí, řekne mu, aby poklepal na hruď, aby zakřičel a dostal to ven. "Fyzické uvolnění mu umožňuje zažít to a projít si tím, aniž by v sobě držel emoce," vysvětluje.
Prospívá tělu
Jaký je tedy správný program pro vaše dítě? To záleží. Querisima má zralé dívky, které jsou připravené v pěti letech, zatímco může být sedm let starých chlapců, kteří opravdu připraveni nejsou. Záleží na dítěti a v případě, že není připraveno, může na začátku vyžadovat individuální pozornost. "Obvykle," říká, "začít v pěti letech může být dobré."
Výhody jógy pro děti lze vidět mimo studio jógy. "Dostáváme spoustu dobré zpětné vazby;" děti se ve škole více soustředí nebo ve škole věří, “říká. Také odvracejí pozornost od týdenní lekce jógy samy o sobě, aby se prostě bavily. "Hrajeme hry s dětmi, včetně koordinačních cvičení." Mají spoustu zábavy a ani nevědí, že dělají jógu. " Například děti uvolněte výbuchy energie tancem kolem. "Nechali jsme je tuto energii použít." U dospělých ve své třídě jde o protahování, zatímco o pohyb s dětskou jógou.
Vystředěný, soustředěný a pod kontrolou
Je to také o přítomnosti pro děti. Jak stále více dospělých dělá jógu, nejenže to vytváří pozitivní modelovací chování pro vaše děti, ale pomáhá to i dospělým, aby se více soustředili. "Toto je největší dárek, který můžete svému dítěti dát," poznamenává.
Především je cenné se uvolnit a znovu připojit bez ohledu na věk. Protože je stav vyhoření mezi dětmi na historicky nejvyšší úrovni, vytvoří se prostor a prostoje prostřednictvím cvičení jógy doufejme, že jim to nakonec pomůže uvolnit se do dospělosti a vypořádat se s výskytem nespavosti, úzkosti a Deprese. "Nechte děti, aby se k sobě připojily." Cvičte meditaci doma a zajistěte, aby skončily před spaním. “
Přečtěte si více o dětech a józe
- Varovné příznaky stresu a vyhoření: Dělají vaše děti příliš mnoho?
- Význam cvičení pro děti
- Jóga ukousne poruchy příjmu potravy
