Rušný životní styl může často vést ke špatným stravovacím návykům. Mezi žonglováním mezi prací a rodinnými povinnostmi pravděpodobně trávíte hodně času na cestách. Když není čas na jídlo, neznamená to, že se nemůžete chytře občerstvit. Zvažte tyto možnosti zdravého občerstvení, když jste na cestách, v kanceláři nebo na cestách. Jsou přenosné, zdravé a chutné.
Mandle
Místo bramborových lupínků si ve své kanceláři uschovejte sklenici nebo jednorázové balíčky mandlí. Mandle mají vysoký obsah tuku, ale je to dobrý druh tuku. Ve skutečnosti bylo prokázáno, že mírné hladiny mononenasycených tuků snižují šance na rozvoj srdečních chorob.
Granola tyčinky
Pokud jste na cestách, granola bary jsou skvělou volbou. Můžete si jich dát pár do kabelky nebo batohu, když potřebujete dávku energie. Mnoho druhů granolových tyčinek je kvalitním zdrojem komplexních sacharidů a vlákniny.
Mini boxy s rozinkami
Rozinky jsou chutné svačiny, které jsou kromě draslíku, železa, selenu, vitaminu A a vitaminu B bohaté na antioxidanty. Pro ty, kteří mají chuť na sladké, jsou rozinky fantastickou náhražkou sladkostí.
WeightWatchers English Toffee Squares
Weight Watchers vytvořil jeden z nejdokonalejších občerstvení na trhu. Jejich anglické Toffee Squares chutnají skvěle a také obsahují vlákninu, vitamín A, vápník a železo, přičemž neobsahují žádné trans -tuky.
Mrkev a celer
Ať už se chystáte do parku s dětmi nebo trávíte víkend prací, vždy byste měli mít dostatek zdravého občerstvení. Vložte mrkvové a celerové tyčinky do plastového sáčku na zip a zastrčte jej do kabelky pro zdravé občerstvení na cestách.
Jednorázová rajčatová šťáva
Rajčatová šťáva a V-8 se dodávají v praktických plechovkách na jednu porci. Tyto šťávy mají vysoký obsah vitamínů a výživy, a přitom relativně málo kalorií. Pití 8-oz plechovky šťávy vás může zasytit až do dalšího jídla.
Grahamovy sušenky
Lahodné sušenky graham nejsou jen pro děti. Uspokojí vaši touhu po sladkostech bez všech kalorií. Pro nejzdravější volbu se podívejte na grahamové krekry vyrobené z celých zrn.
Zakonzervované ovoce
Zastrčte několik jednodávkových plechovek (ty s vytahovacím štítkem) do zásuvky stolu nebo batohu. Podívejte se raději na ovoce balené ve vlastních šťávách, než na ty s těžkým sirupem.
String sýr
String sýr je zdravá a zábavná svačinka, kterou miluje mnoho dětí (i dospělých!). Je bohatý na vápník a mnoho značek na trhu nabízí výběr s nízkým obsahem tuku nebo dokonce bez tuku.
Sušené ovoce
Nosit čerstvé ovoce je obvykle nepraktické, ale sušené ovoce je skvělou alternativou. Během sušení jsou zachovány téměř všechny zdravé živiny, což znamená spoustu vlákniny, vitamínů, antioxidantů a komplexních sacharidů.
Celozrnné krekry
Pokud toužíte po křupavé chuti lupínků, nahraďte raději celozrnné krekry. Tyto sušenky můžete získat v jednorázových baleních, nebo si koupit velkou krabici a sami je rozdělit do plastových tašek.
Tipy na zdravé stravování
- 20 superpotravin
- Uspokojte svůj svačinový útok
- Odpustky, ze kterých se můžete cítit dobře
