Fuj, chřipka sezóna je nejhorší. Zvláště pokud jste obklopeni pošťuchujícími, zákeřnými a hackujícími lidmi, kterým zřejmě nezáleží na tom, koho nakazí. To vás přiměje chtít chodit v Hazmat obleku až do jara - víte, právě včas, aby se vaše alergie objevila.
Jak již bylo řečeno, existují snadné způsoby, jak překonat virus chřipky. Bonus: Pokud je zařadíte do rutiny po celý rok, až přijde čas vytáhnout všechny dorazy, nebudete působit dojmem neurotického buzzkillu.
1. Ruce si často myjte.
Fotografický kredit: hxdbzxy/iStock/360/Getty images
Kromě přestávky po koupelně si důkladně a často myjte ruce před jídlem, poté, co jste pryč práce, byli na přeplněném místě a zvláště poté, co byli kolem někoho, kdo hackoval jejich tuchusy vypnuto. Napěňte se a drhněte dlaně mezi prsty a hřbety rukou po dobu nejméně 20 sekund. (Boční poznámka: Noste zvlhčovač rukou všude, kam jdete! Suchá kůže je přetahování.)
2. Nedotýkejte se obličeje.
Fotografický kredit: Jason LaVeris/Contributor/FilmMagic/Getty images
Pokud si myslíte, že jste byli vystaveni chřipce a nemůžete si hned umýt ruce, jednoduše se vyhněte kontaktu s obličejem nebo kousání nehtů, abyste snížili šanci onemocnět. Běžné způsoby, jak se zárodky dostávají do vašeho systému, jsou očima, nosem nebo ústy, a poté pohybem vašeho stůl na koupelnové umyvadlo by byl odsuzován, vyhýbání se osobnímu kontaktu je další nejlepší věc.
3. Kýchněte jinde.
Fotografický kredit: amnarj2006/iStock/360/Getty images
Když musíte kašlat nebo kýchat, ujistěte se, že to uděláte do lokte a ne do rukou. Je to další způsob, jak zabránit šíření choroboplodných zárodků, aniž byste si museli mýt ruce každých 35 sekund.
4. Udržujte svou pracovní stanici čistou.
Fotografický kredit: Fuse / Getty images
Udržujte u stolu dezinfekční ubrousky a pravidelně otírejte stůl a kancelářské doplňky, kterých se nejčastěji dotýkáte, jako je telefon, klávesnice a pera. Pokud jíte oběd u stolu, použijte jej jako připomínku k rychlému vyčištění před zahájením druhé poloviny dne.
5. Zvlhčete vzduch.
Fotografický kredit: yocamon/iStock/360/Getty images
Udržování vlhkého vzduchu zabrání tomu, aby váš suchý vzduch dráždil hrdlo, plíce a nosní dírky (ať už chytáte chřipku nebo ne). Plus, slovo na ulici horký vzduch může být pro viry chřipky toxický, takže kapičky, které virus obsahují, se zmenšují a vznášejí se ve vzduchu déle. Navlhčením vzduchu mohou kapičky zůstat těžké a rychleji spadnout na podlahu.
6. Dostatečně se vyspat.
Fotografický kredit: vgajic / Vetta / Getty images
Když nedostanete dostatek Z, riskujete své tělo - nedostatek odpočinku se rovná nedostatku zdrojů na to, abyste chřipkové chyby udrželi na uzdě. Zaměřte se na obvyklých sedm až devět hodin, abyste udrželi svůj imunitní systém ve špičkové kondici - a tím zase sami sebe.
7. Jezte více ovoce a zeleniny.
Fotografický kredit: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty images
Jíst více čerstvého ovoce a zeleniny pomůže podpořit váš imunitní systém a je jednou z nejlepších prevencí měří v období chřipky (pokud nejste fanouškem kašle, kýchání, horečky a toho mučivého pocitu) podnikání).
8. Kupte si novou peněženku.
Fotografický kredit: Paper Boat Creative / Digital Vision / Getty images
Jednou to myslím vážně. Naše peněženky lezou choroboplodnými zárodky (a nevypadají tak roztomile jako ty v reklamách), až se do sebe můžete znovu nakazit pokaždé, když se ho dotknete. V zimě nepoužívejte látkovou kabelku a používejte ji z vinylu nebo kůže - něco, co je v případě potřeby snazší utřít.
Další tipy pro zdraví
6 kroků, jak udržet váš domov v této chřipkové sezóně bez choroboplodných zárodků
Období nachlazení a chřipky podle čísel
Tipy pro prevenci chřipky bez očkování
