Dostáváte osm nebo více sklenic voda měl bys konzumovat každý den? Je pravděpodobné, že nejste, a může to být proto, že obyčejná voda není lákavá. Zkuste ochutit vodu nakrájeným ovocem a dokonce i zeleninou pro osvěžující a lahodný způsob, jak zůstat hydratovaný.
Pití velkého množství vody má mnoho výhod: Pomáhá předcházet nemocem, odplavuje toxiny, snižuje riziko infarktu a je skvělé pro vaši pokožku. Většina lidí však během dne nepije dostatek vody a často je to proto, že obyčejná stará voda může být nuda. Dokázání džbánů vody trvá jen několik minut a může to být jen klíč k udržení hydratace.
Krok 1: Získejte džbán
Ačkoli si můžete připravit jednotlivé porce své ochucené vody, můžete také udělat velkou dávku v džbánu nebo džbánu, když jste u toho, takže budete s větší pravděpodobností po ní později sáhnout.
Krok 2: Použijte filtrovanou vodu
Na začátek použijte nejlépe chutnající vodu. Pokud žijete někde s vynikající vodou z vodovodu, je to skvělé, ale s největší pravděpodobností budete chtít pro začátek použít filtrovanou nebo balenou vodu. Naplňte tedy džbán studenou filtrovanou vodou.
Krok 3: Vyberte si aroma
Toto je zábavná část! Pro základní ochucenou vodu vhoďte kousky citronu. Nebo buďte kreativní a použijte jakýkoli citrus, který máte po ruce, nebo mix. Citronová limetka, mandarinka-grapefruit nebo kumquat-pomeranč by byly vynikající. Chcete -li něco trochu jiného, vezměte si inspiraci z lázní a přidejte do vody plátky okurky. Byliny, zejména máta, jsou dalším příjemným doplňkem, samotné nebo v kombinaci s citronem nebo okurkou. Na jeden džbán vody použijte asi jedno ovoce nebo zeleninu.
Krok 4: Vyluhujte
Voda absorbuje chuť poměrně rychle, ale pro nejchutnější výsledky ji nechte vyluhovat v chladničce po dobu nejméně 10 minut.
Krok 5: Napijte se!
Nyní je čas vychutnat si ochucenou vodu. Nalijte ji do sklenice s ledem nebo si ji vezměte na cestách v hliníkové láhvi s vodou. Pijte, užívejte si a zůstaňte hydratovaní!
Více o tom, jak zůstat hydratovaní
Pijete dost vody?
V horkých letních dnech si uvědomte hydrataci
Můžete sníst svou vodu?
