Jsi úplně a naprosto vyčerpaná, ale co má dělat nespavá matka, když tvoje malá prostě nepůjde spát? Nalezení správné rutiny před spaním může být vzrušující hra pokusů a omylů. Naučte se pár rychlých tipů a triků, které vám i vašemu dítěti pomohou dosáhnout dobrého nočního spánku.
Vytvořte klidné spánkové prostředí.
Dává to smysl: Klidné, uklidňující prostředí pomůže vašemu dítěti cítit se dobře a v důsledku toho usne rychleji než zaneprázdněné. Noční světlo nebo zvukový stroj mohou vašemu dítěti pomoci cítit se bezpečněji. Nezapomeňte na oblíbenou hračku, deku nebo plyšáka vašeho dítěte. Pokud je nebudete mít, může to znamenat přerušení obchodu před spaním!
Zapojte se do rutiny.
V některých rodinách typická rutina před spaním zahrnuje koupání, svačinu, čištění zubů a čtení příběhu, než se zhasne. Ostatní si vyberou video, čištění zubů a mazlení. Jakmile děti vědí, co mohou každý večer očekávat, začnou se s tímto procesem cítit pohodlněji a méně s ním budou bojovat.
Zahrňte do procesu své dítě
Maminka Jenn Markýz nechává svou dceru rozhodnout, které pyžamo si oblékne nebo jaké příběhy si přečte. "Tímto způsobem se stane součástí procesu a chápe, že po všem ostatním je čas jít do postele a zavřít oči," říká Jenn.
Vyberte si oblíbený příběh.
Společné čtení nejen prospívá rozvoji vašeho dítěte, ale je to také skvělý způsob, jak skončit po náročném dni. Chcete si užít pohádku na dobrou noc? Zapněte svou představivost a vymyslete si vlastní pohádku - s malým jako hvězdou.
Nastavit hranice.
Držte se své rutiny a vytvořte nějaká pravidla. Například během vyprávění řekněte svému dítěti, kolik knih přečtete. Při čtení připomeňte svému dítěti, kolik minut nebo příběhů ještě zhasne, aby nebylo překvapeno, když odejdete z místnosti. Pamatujte, že za to můžete vy.
