Batolata rostou mílovými kroky - fyzicky i duševně. Je důležité podávat zdravá jídla a svačiny a učit své malé děti o důležitosti správné výživy.
Nastavte si pravidlo tří kousnutí
Batolata mohou být velmi vybíravá na to, co jedí, a odolná vůči zkoušení nových věcí. Je však důležité stále jim zavádět nová výživná jídla - ovoce a zeleninu, celozrnné produkty a chudé zdroje bílkovin. Vytvořte ve svém domě pravidlo tří skusů. Ať jim na talíř dáte jakékoli jídlo, musí sníst tři sousta - bez ohledu na to, co to je. Nenechte se frustrovat, pokud se vašemu batole na začátku něco nelíbí. Někdy trvá sedmkrát až desetkrát, než dítě získá zálibu v konkrétním jídle.
Nenechávejte batole pít džus celý den
Batolata milují svoji šťávu. A ačkoli malé množství šťávy může zmírnit zácpu a udržet vaše dítě hydratované, džus a jiné slazené nápoje mohou vést k obezitě, cukrovce a řadě dalších onemocnění. Nechte batole mít velmi malé množství šťávy smícháním vody a šťávy v poměru 4: 1. Povzbuďte je, aby pili vodu a jiné zdravé nápoje, jako je mléko nebo Pfizer S-26 Gold Toddler. Jedná se o výživný nápoj z vanilkového mléka pro batolata ve věku 12 měsíců a starší, který obsahuje všechny potřebné živiny. Najdete ji v práškové nebo hotové tekuté formě.
Nebojte se být trochu záludní
Pokud vaše dítě nedostává ve své stravě dostatek zeleniny, musíte být trochu záludní. Do směsí chleba a muffinu přidejte nastrouhanou mrkev a cuketu. Nasekaný špenát smíchejte s těstovinovou omáčkou a různé druhy ovoce a zeleniny rozmixujte na smoothie. Květák můžete přidat do bramborové kaše nebo batáty přidat do polévek a dušených pokrmů.
Ujistěte se, že vaše batole dostává dostatek bílkovin
Bílkoviny jsou nezbytné pro růst a vývoj vašeho dítěte. Maso není jediným zdrojem dostupných bílkovin. Zvažte také arašídové máslo (pokud vaše dítě není alergické), sýry a jogurty a také sójové potraviny. Pro zuby a kosti je také nutností vápník. Nízkotučné mléčné výrobky a obiloviny obohacené vápníkem jsou skvělou volbou.
Nenechte své děti propadnout špatným návykům
Batolata se mohou naučit zdravým stravovacím návykům, které budou trvat celý život. A na druhou stranu mohou také vyvinout špatné stravovací návyky, které s nimi mohou přetrvávat navždy. Učte děti o zdravém občerstvení již od útlého věku. Nenechávejte doma sušenky, lízátka, chipsy a jiné nezdravé jídlo. Místo toho zásobte ledničku a spíž zdravou svačinkou - včetně hummusu a celozrnných krekrů, čerstvého ovoce nakrájeného na zábavné tvary, jogurtu a lesních plodů.
Rychlý tip
Nezakazujte úplně všechny oblíbené děti svého dítěte jen proto, že jsou trochu nezdravé. Pamatujte si, že všeho s mírou - děti si mohou každou chvíli něco dopřát.
Více o kojencích a batoletech
Jaký kočárek potřebujete?
Jak léčit koliku
Jaký je nejlepší věkový rozdíl mezi dětmi?
