Vášnivá hádka může přimět i ty nejlepší z nás, aby se vrátili ke svému pětiletému já. Pokušení uvrhnout do záchvatu vzteku můžete omezit vyzkoušením těchto kroků, až budete příště ve vášnivé debatě o tom, kdo naposledy myl nádobí.
Počítejte do 10
Může to znít jednoduše, ale pozastavení před reakcí na komentář nebo akci může situaci rozptýlit. Umožní vám to zkontrolovat vaši odpověď, než uděláte nebo řeknete něco, čeho byste mohli litovat.
Pokud se boj již vyhrotil, odejděte na 20 minut, abyste se s partnerem uklidnili. Podle poradce Perthu Jonathana Kestera potřebuje mozek tak dlouho, aby dokázal pracovat s emocemi. Až se znovu sejdete, buďte ochotni přiznat, jak jste k hádce přispěli.
Něco zmáčkněte
Polštář, stresový míč, vlastní ruka - popadnutí něčeho vám umožní okamžitě uvolnit intenzivní napětí, abyste mohli mluvit klidněji. Pokud to nedokážete a máte pocit, že bijete pěstí, jako byste byli připraveni bojovat, držte si od partnera odstup. To vám oběma může pomoci cítit se bezpečně, říká Kester.
Neposlouchejte svoji hlavu
Když máte zvýšený emoční stav, vaše hlava má legrační způsob kecání. Místo toho, abyste poslouchali, co říká váš partner, vymýšlíte ty nejhorší interpretace a scénáře. "Když se s někým cítíme nablízku, je snadné si myslet, že víme, jak to myslí a cítí," píše autorka Vanessa Million iTaste Austrálie. "Přestaň! Nejsme čtenáři mysli. Můžeme se velmi mýlit! “
Nedělejte si z vítězství
Vstup do posledního slova váš argument neposiluje; místo toho to může být slabší, říká KidSpot.com.au. Důvodem je, že poslední „slovo“ je obvykle urážkou namířenou na vašeho partnera a určitě něčeho, čeho budete později litovat. Odolávejte bodání a štípání, což je jednodušší, pokud se nejprve budete řídit naším dalším tipem.
Zůstaňte u tématu
Intenzivní boj má neskutečnou schopnost zahnat minulé stížnosti - jako v době, kdy váš partner flirtoval se svým kolegou na firemním vánočním večírku před 10 lety. Musíte nechat minulost být minulostí a řešit bezprostřední problém po ruce. "Zdravé vztahy necestují v čase, vykopávají staré rány z minulosti a používají je jako munici k podpoře přítomnosti," říká Million na iTaste.
Více o konfliktech a řešeních
Jak zastavit bojování o penězích
Proč boj zabíjí váš vztah
Tipy k opětovnému spojení s přáteli
Řešení konfliktů
Chcete mít pravdu, nebo chcete být šťastní?
