Mezi jídly pijte hodně vody
Dehydratace je jednou z nejčastějších příčin přebytečné kyseliny v těle, takže je jedním z nejjednodušších způsobů, jak proti ní bojovat škodlivé účinky, které má kyselé jídlo na zubní sklovinu, je pít hodně vody - zejména mezi nimi jídla. Voda má neutrální pH, což znamená, že není ani kyselá, ani zásaditá. Když je vaše tělo správně hydratované, bude v „neutrálním“ stavu. Záleží však na tom, kdy pijete H2O. Vyvarujte se popíjení tekutiny bezprostředně před, během nebo po večeři. To poskytne vaší žaludeční kyselině čas na štěpení a trávení jídla a omezí vaše riziko vzniku kyselého refluxu.
Spojte kyselé potraviny s zásaditými
Místo toho, abyste se vzdali kořeněných jídel na ochranu zubní skloviny, je klíčem spárovat obzvláště škodlivá jídla s těmi, která jsou zásaditá (což znamená více než 7 na stupnici pH). Vyvarujte se například pití kávy nebo popu při konzumaci ovoce nebo určité zeleniny. Jezte banán denně (což je jedno z nejvíce alkalizujících potravin na světě) a nikdy nespárujte alkohol se syrovou zeleninou (jako je cibule nebo zelí).
Po konzumaci kyselého jídla si nečistěte zuby
Protože kyselá jídla při kontaktu změkčují zubní sklovinu, je jednou z nejhorších věcí, které můžete po konzumaci obzvlášť drsné látky udělat, vyčistit si zuby. To je tehdy, když je povrch vašich zubů nejměkčí a nejzranitelnější, takže čištění pravděpodobně povede k poškození. Po jídle počkejte alespoň hodinu, než si na zuby nasadíte zubní kartáček.
Buďte svérázní
Existuje spousta dalších rychlých triků, které můžete vyzkoušet jako způsoby, jak omezit množství kyseliny, která se nakonec přenese z vašeho jídla do zubů. Například popíjejte limonády nebo ovocné šťávy brčkem. Pomůže kyselině téměř úplně obejít ústa. Jakmile dokončíte jídlo, které je vysoce kyselé, vypláchněte si ústa vodou (poté ji vyplivněte). To pomůže odstranit některé částice kyseliny ze zubů. A žvýkat žvýkačku; žvýkací akce povzbuzuje vaše ústa ke zvýšení produkce slin a sliny chrání zubní sklovinu před erozí.
Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinná pole jsou označena *
