Pokud jste oznámili, že čekáte letní dítě, pravděpodobně jste obdrželi téměř tolik uznání jako gratulace. Jak tedy můžete co nejlépe využít těhotenství v létě?
I když mít letní dítě je skvělé - nemusíte utrácet majlant za oblečení a přikrývky a noční krmení je v teplejších měsících mnohem snesitelnější - přežít letní těhotenství není.
Když jste těhotná, vaše tělesná teplota je již o několik stupňů vyšší než obvykle. V mírných měsících by to normálně nebyl problém, ale když teploměr začne mířit na sever, možná zjistíte, že těch pár stupňů udělá strašně velký rozdíl.
Navíc k tomu kolem vašeho těla cirkuluje asi o 50 procent více krve a otevírají se vám další žíly a cévy. Když se vaše tělo pokusí ochladit, budete se více potit a díky veškeré přidané tekutině se nafouknete.
Existují však způsoby, jak můžete minimalizovat letní účinek na vás i vaše boule.
1
Zachovat chladnou hlavu
Může to být zřejmé, ale udržovat chladnou hlavu v teplejších měsících je ještě důležitější, když jste těhotná.
"Těhotné ženy mohou považovat pobyt v létě za obzvláště náročné," říká porodník
Doktor Gino Pecoraro. "Těhotná žena se obecně cítí tepleji než někdo, kdo není těhotná, protože potřebuje odvádět vytvořené teplo." od rostoucího dítěte, a to se přidává k nepohodlí, které může nastat, když je člověk obecně větší než to, co používá na."Klimatizace je skvělý způsob, jak se uchovat v chladu, protože umožňuje efektivnější odpařování mechanismu potu v těle, říká doktor Pecoraro. Pokud ale celý den sedíte v klimatizované kanceláři nebo domě, přijdete o více vody, kterou bude třeba vyměnit.
2
Hydrát
Protože dítě přenáší své teplo na matku, která se ho potom musí normálně zbavit mechanismy pocení a záření, je obzvláště důležité, aby těhotné ženy měly dostatek vody přívod.
"Obecně se doporučuje, aby těhotná žena vypila asi tři litry vody denně," říká doktor Pecoraro. "Ale pokud je venku, nebo je obzvlášť horký a vlhký den, kdy se pot neodpařuje tak snadno, bude muset pít ještě víc," říká.
3
Udělejte si pohodlí
Letní těhotenství není čas na upnutou módu. Pokud se vůbec můžete obtěžovat vtěsnat se do úzkých kalhot, nedělejte to. Budete se cítit nejen nepříjemně, ale vaše tělo - a vaše dítě - prostě nepotřebuje extra teplo.
"Noste volný oděv světlé barvy, který pomůže vyzařovat sluneční paprsky pryč," navrhuje doktor Pecoraro. "Používejte věci, jako jsou ventilátory a klobouky, a během nejteplejší části dne se vyhýbejte slunci," říká.
4
Zůstaňte aktivní
Udržování přírůstku hmotnosti na uzdě také pomůže omezit účinky horkého léta. Zatímco budete cítit horko více, protože budete větší, než obvykle jste, pokud si ponecháte své přírůstek hmotnosti v doporučeném rozmezí se pravděpodobně budete cítit o něco pohodlněji, než kdybyste to úplně nechali volný.
"Bazény a koupele jsou skvělý způsob, jak ztratit teplo a také se pobavit," navrhuje doktor Pecoraro. Nejen, že se ochladíte v bazénu, ale také si ulevíte od hmotnosti dítěte.
Ale léto není čas to přehánět. Zkuste cvičit v časných ranních hodinách, vždy se ujistěte, že máte s sebou láhev vody a v okamžiku, kdy začnete cítit jakoukoli zátěž, je čas se ochladit.
5
Dávejte pozor na varovné signály
Úpal je skutečným problémem těhotné ženy a jejího dítěte.
"Pokud je tělesná teplota příliš vysoká, enzymy, což jsou bílkoviny důležité pro různé chemické reakce." v těle nemůže fungovat, a to může způsobit velmi závažné problémy ve všech tělesných systémech, “vysvětluje doktor Pecoraro. "V případě těhotné ženy je více tepla, kterého se lze zbavit, takže se zvyšuje potenciál normálních fyziologických reakcí na zaplavení," říká.
Dávejte pozor na bolesti hlavy, nevolnost, letargii a kůži, která je na dotek horká a suchá, navrhuje doktor Pecoraro. Necítit se dobře může být pro těhotnou ženu známkou výrazného tepelného stresu, takže pokud máte pocit, že ano trpíte přehřátím, okamžitě tělo ochlaďte a pokud nějaké příznaky přetrvávají, obraťte se na svého doktor.
Užívat si!
Léto je zábava pro všechny - včetně těhotných žen - a pomocí několika jednoduchých opatření lze zabránit přehřátí.
Další nápady pro těhotenství
Mateřská móda inspirovaná Kate
Zůstat fit během těhotenství
Potraviny, kterým se musíte vyhnout, když jste těhotná
