Čerstvé maminky jsou dost zaneprázdněné - kdo má čas jíst? Čerstvé maminky potřebují energii a živiny zdravého jídla, aby udržely krok s dítětem. SheKnows nabízí těchto sedm tipů na plánování jídla pro čerstvé maminky.
Plánovat dopředu
Na začátku týdne si vezměte kalendáře (nebo iPhony) a koordinujte své plány, abyste si s partnerem mohli naplánovat rodinné večeře, jídlo s sebou nebo jiné jídlo.
Získejte pomoc od svého manžela, přátel a rodiny
Ačkoli ženy obecně mají tendenci se snažit zvládnout všechno samy, není lepší čas než poté, co se vám právě narodilo dítě, požádejte své blízké o pomoc nebo jednoduše přijměte pomoc, kterou mají nabízeno. Podívejte se, jestli by vašemu manželovi vadilo, kdybyste si po cestě z práce vyzvedli večeři sami nebo dvě noci v týdnu, nebo požádejte svou matku, aby vám připravila svůj oblíbený kastrol.
Vařte, zatímco dítě spí
Ano, slyšeli jste rady, jak si zdřímnout, zatímco vaše dítě spí, a měli byste! Pokud je ale dítě na 3hodinovém šlofíku a vy jste prostě potřebovali dobrý odklad na 30 sil, využijte tento čas navíc k přípravě jídla pro budoucí dobu jídla. Omyjte ovoce, nakrájejte zeleninu, připravte si hotová jídla.
Zjednodušit
Čerstvé maminky mohou být ohromené a velmi zaneprázdněné všemi věcmi, zlato, tak si dejte pauzu a zapomeňte na luxusní jídla - prozatím. Superrychlý zdravé jídlo může sestávat z kuřecího pečiva zakoupeného v obchodě, některé dušené zeleniny pokapané olivovým olejem a citronovou šťávou a některé rychle vařené hnědé rýže. Voila. Možná to není fantazie, ale práci zvládne. Mějte po ruce několik snadno dostupných věcí, jako jsou konzervované/balené polévky s nízkým obsahem sodíku,
Myslete mimo jídelní stůl
Snídaně je jedním z nejjednodušších jídel dne na přípravu. Neomezujte to tedy na A.M. čas jídla. Pro rychlou večeři promíchejte vejce/bílky s restovanou brokolicí, rajčaty a cibulí, opečte chleba a nakrájejte jablka.
Předbalené porce
Namísto spoléhání se na přepracování mražené večeře, vytvořte si vlastní a zmrazte porce v jednodávkových nádobách. Vyberte si několik hodin času během týdne a připravte jednoduchá jídla, která lze snadno zmrazit a znovu ohřát na rychlé jídlo později v týdnu.
Zvedněte telefon
Dobře, tak to byl těžký den - dítě bylo rozrušené, váš šéf ještě nervóznější a vy jste od snídaně nic nesnědli. Dejte si pauzu a zavolejte nějakou dodávku. Pokuste se vybrat zdravě (mnoho tradičních pizzerií nabízí dokonce celozrnné nebo celozrnné krusty, lehký sýr a dokonce i bezlepkové a/nebo organické varianty).
Další tipy pro maminky
Přátelé jsou zdraví prospěšní
Získávání nových přátel prostřednictvím svých dětí
Získávání nových přátel v dospělosti
