Jeden z 9 Kanaďanů ženy bude ovlivněno rakovina prsu za jejich života. Převezměte kontrolu nad zdravím svých prsou tím, že budete vědět, jak snížit riziko.
Rakovina prsu je druhou hlavní příčinou úmrtí na rakovinu u kanadských žen. Podle Kanadské rakovinové společnosti je průměrně 67 kanadských žen diagnostikováno s rakovinou prsu každý den. Míra úmrtí na rakovinu prsu u žen klesla v každé věkové skupině přinejmenším od poloviny 80. let 20. století díky vlivu screeningu a zlepšení léčby. Abychom dále snížili úmrtnost na rakovinu prsu, je důležité, aby si ženy byly vědomy způsobů, kterými mohou snížit riziko vzniku rakoviny prsu.
Některé rizikové faktory, jako je rodinná anamnéza, nelze změnit. Můžete však provést určité změny životního stylu, abyste snížili riziko.
Omezit alkohol
Alkohol je známý karcinogen (látka způsobující rakovinu), takže čím více alkoholu vypijete, tím větší je riziko vzniku rakoviny prsu. Čím vyšší je denní spotřeba alkoholu, tím vyšší je riziko. The
Přestat kouřit
Výzkum soustavně poukazuje na souvislost mezi kouřením a rizikem rakoviny prsu. V roce 2009 Kanadský odborný panel o riziku tabákového kouře a rakoviny prsu dospěl k závěru, že aktivní kouření zvyšuje riziko rakoviny prsu. Navíc dívky a mladší ženy vystavené pasivnímu kouření během dospívání mají zvýšené riziko vzniku rakoviny prsu, protože prsní tkáň může být během této doby, kdy se prsa rychle vyvíjejí, s větší pravděpodobností ovlivněna činiteli způsobujícími rakovinu hodnotit.
Udržujte si zdravou váhu
Přestože nebyla prokázána žádná souvislost mezi zdravou výživou a sníženým rizikem rakoviny prsu, bylo prokázáno, že nadváha nebo obezita zvyšuje riziko rakoviny prsu. To platí zejména v případě, že se obezita objeví později v životě, zejména po menopauze. Vyvážená a výživná strava pomůže udržet zdravou váhu.
Cvičte denně
Nedávná studie od Podpora rakoviny Macmillan tvrdí, že můžete zkrátit riziko úmrtí na rakovinu prsu až o 40 procent pouhou mílí denně. Pacienti s rakovinou prsu mohou také snížit pravděpodobnost návratu nemoci, pokud budou dodržovat stejné cvičení režim, za předpokladu, že cvičení je mírné intenzity (což znamená dostatečně energické, aby je trochu vynechalo dech). Podle Macmillana může fyzická aktivita také pomoci zvládnout některé vedlejší účinky léčby rakoviny, jako jsou otoky, vyčerpání a stres.
Výzkum provedený ve Francii a publikovaný tento měsíc v časopise Epidemiologie rakoviny, biomarkery a prevence zjistili, že ženy po menopauze-skupina, ve které je rakovina prsu nejčastější-absolvovaly nejméně čtyři hodiny chůze nebo jízda na kole během předchozích čtyř let měla o 10 procent nižší pravděpodobnost diagnostikování rakoviny prsu než ti, kteří to dělali méně cvičení.
Kojte své dítě
Kojení může hrát roli v prevenci rakoviny prsu, protože se věří, že snižuje hladiny některých hormonů souvisejících s rakovinou v těle matky. Čím déle kojíte, tím větší je ochranný účinek. The Světový fond pro výzkum rakoviny schvaluje pokyny Světové zdravotnické organizace a UNICEF podporuje doporučení, aby děti byly výhradně kojeny do 6 měsíců věku.
Co ještě mohu udělat?
Věnujte pozornost svým prsům. Pravidelně je vyšetřujte a pokud si všimnete jakýchkoli změn, jako jsou hrudky nebo změny struktury pokožky, domluvte si schůzku se svým lékařem.
Více o zdraví žen
Mateřská strava může mít dlouhodobé účinky
Ohrožují vás vitamíny a doplňky stravy?
6 Známky stresu brání vašemu zdraví
