Zatřes tvým zadečkem
Ty zvěsti o Tanec s hvězdami Účastníci, kteří upustili vážné bušení, jsou víc než jen humbuk. Rázný tanec dokáže spálit až 250 kalorií za hodinu. Několik hodin zezadu na týden každý týden a můžete jít.
Odložit prohrát
Výzkum ukazuje, že čím méně spíte, tím je pravděpodobnější, že budete mít nadváhu. Odborníci doporučují alespoň sedm hodin spánku - nejlépe sedm a půl hodiny Z's za noc.
Přeskočte ozdobné salátové zálivky
Salát je skvělý, když se snažíte zhubnout-dokud nenatřete salát bez salátu se slaninou, kostkami sýra, sušeným ovocem, krutony a vinaigretovým dresinkem. Právě jste změnili zdravé jídlo na takové, které se objeví na vašich bocích. Zalijte dušenou nebo syrovou zeleninovou polevou, libovým proteinem (tuňák, kuřecí prsa) a samostatně použijte nízkotučný dresink nebo balsamico.
Jezte menší talíře
Může to znít hloupě, ale studie ukazují, že výměna velkého talíře za menší vás přiměje k jídlu až o 25 procent méně. Navíc zjistíte, že vám neunikne ani jídlo navíc.
6 snadných způsobů, jak krájet porce >>
Porce občerstvení
Když se najíte z tašky, slibujete, že to všechno dokončíte dlouho před koncem toho filmu o kousání nehtů. Vyhněte se bezduchému jídlu rozdělením velikosti porce a uschováním zbytku. Tímto způsobem, pokud se vrátíte na několik sekund, budete si plně vědomi toho, že to děláte, a pravděpodobně to přeskočíte.
Přeskočte bič
Stejně jako salát je káva prakticky bez kalorií - dokud do ní nezačnete hromadit věci a navrch. Jistě, objednávka frappa-zappa-latte-extra-šlehačky může znít jako zábava, ale můžete přidat dostatek kalorií, abyste soupeřili s půldenním kalorickým příjmem. Černá nebo s trochou sladidla a odstředěného mléka vám ušetří stovky kalorií, které navozují muffiny.
