Pokud je náročná práce, držet krok s dětmi nebo prostě být všudypřítomnou Superženou, je to zapínání vaše energie na podlidské úrovni, je čas vzít si jaro zpět s těmito přírodními zesilovače energie.
Už vás nebaví být unavený? Čas na narušení vaší moxie - přirozenou cestou. Těchto šest tipů vám pomůže vytěžit ze svého dne více, když prostě nemůžete zpomalit.
Cvičení
Pokud jste již vyčerpaní, cvičení může být to poslední, na co máte chuť, ale studie ukazují, že lidé, kteří si každý den alespoň trochu zacvičí, mají ve skutečnosti více energie. Příště budete mít pocit, že už nemůžete pracovat, jen tak nesedejte! Vstaňte a projděte se kolem bloku nebo si udělejte rychlých 5 nebo 10 minut kardio.
Jíst snídani
Je lákavé vynechat snídani, když spěcháte, abyste se ráno dostali ven ze dveří. Káva je s mírou v pořádku, ale účinky kofeinu jsou dočasné. Je důležité si uvědomit, že jste téměř čtvrt dne nic nejedli! Jídlo je palivo pro vaše tělo. I jediný plátek celozrnného toastu s arašídovým máslem vám dodá potřebnou vzpruhu.
Jezte častěji
Všimli jste si někdy, že se cítíte skleslí těsně před obědem? Je to proto, že jste bez jídla příliš dlouho a hladina cukru v krvi klesla. Neprocházejte od snídaně do oběda. Mějte po ruce zdravé svačiny jako syrovou zeleninu nebo ořechy a semínka, aby byla hladina cukru v krvi stabilní po celý den. Ale nepřejídejte se. S plným žaludkem se můžete cítit unavenější.
Přepněte na horký čaj
Kofein může ve vašem systému zůstat 12 hodin, což vám ve skutečnosti může zabránit v dobrém spánku. Místo vaření toho ranního šálku joe si dejte čaj. Má méně kofeinu a vysoký obsah antioxidantů, které ve skutečnosti pomáhají vašemu tělu vytvářet energii. Existuje mnoho druhů čaje, takže si určitě najdete ten, který vám bude chutnat.
Vyvarujte se sladkého občerstvení
Otřesy, které dostanete z cukru, jsou jen dočasné. Ve skutečnosti vás může méně upozornit, když jeho účinky odezní. Pokud máte chuť na sladké, rozhodněte se pro cukr v přírodní formě a dejte si pár malých kousků ovoce.
Ochutnejte trochu citrusů
Lidé mají přirozeně energetickou odpověď na vitamín C. Zatímco ovoce obsahuje hodně cukru, malá sklenice OJ nebo půl grapefruitu dodá vaší energetické hladině trochu „šťávy“.
Pokud vám žádný z těchto tipů nefunguje, zvažte návštěvu lékaře. Mnoho zdravotních problémů, například problémy se štítnou žlázou, mají příznaky, které zahrnují únavu. Ale pro většinu lidí je to jen otázka správného zacházení se svým tělem.
Další způsoby, jak zvýšit energii:
Jídlo pro dobrou náladu a energii
10 způsobů, jak zvýšit polední energetickou hladinu
5 superpotravin, které posílí vaše zdraví a energii
